شكرا لك على التسجيل.

جلسة 90 دقيقة

ابتكر هذه الجلسة مؤسس Coerver Coaching ، ألف غالوستيان.

يعتمد على مخطط الجلسة الخاص بنا ويمكن تكييفه مع مختلف الأعمار والقدرات. يمكن العثور على إعداد الحفر ومقاطع الفيديو أدناه بالإضافة إلى ملف PDF القابل للتنزيل.
تنزيل تدريبات الجلسة

إتقان الكرة

PURPOSE

لتحسين إتقان الكرة.

90 دقيقة خطة الجلسة
إتقان الكرة 1
SETUP
  • أربعة مربعات ، كل منها 5 × 5 ياردات لإنشاء شبكة 10 × 10 ياردة.
  • مجموعتان من ثلاثة أو أربعة لاعبين ، شمال وشرق ، كل لاعب لديه كرة.
  • المدرب يحمل اثنين من المخاريط لونية مختلفة.
ACTION

الخطوة 1 التكرار:

  • يقوم اللاعبون الذين لديهم كرة بحركة إتقان واحدة محددة للكرة (مراوغات أو قطع فردية) يسافرون عبر الشبكة في محاولة للبقاء في خط مع بعضهم البعض. يحمل المدرب أحد الأقماع الملونة حتى يسميها اللاعب لونًا ، مما يضمن البحث عنها. عندما يمر اللاعبان الأولان بالمدرب ، ينتقل المدرب إلى المجموعة التالية وينتقل اللاعبان من تلك المجموعة. المجموعات تذهب بدلا من ذلك.

الخطوة 1 التكرار:

  • الآن كرة واحدة لكل فريق. فرق "الشمال" ضد بعضها البعض. يقوم اللاعبون الأوائل بحركة إتقان الكرة 15 نحو المدرب ثم يستديرون ويمررونها إلى زميلهم التالي في الفريق. أول فريق ينهي الفوز. والآن يفعل لاعبو "الشرق" الشيء نفسه.
اجعل أصعب
  • استخدم حركات إتقان الكرة الأكثر صعوبة ، مثل قص المراوغة
نصيحة المدرب للاعب
  • من حين لآخر ، ابحث عن ذلك حتى تظل في طابور المشغل المجاور لك.

سرعة

PURPOSE

لتحسين الجري بسرعة الكرة.

90 دقيقة خطة الجلسة
سرعة 1
SETUP
  • شبكتا 24yd متجاورتان مع 4 ياردة. تم تمييز الخطوط بأقماع في نهاية الشبكات.
  • فريقان مع كرة لكل فريق.
ACTION
    يقوم اللاعب الذي يمرر بالركض للخلف ويأخذ المتلقي الكرة للأمام بلمسة أولى ويستمر التسلسل.
اجعل أصعب
  • يراوغ المدافع R1 إلى 4 ياردة. ثم يمر الخط إلى Y1 ويتداخل مع Y1.
  • يحاول اللاعب R1 التقاط Y1 ولكن لا يتدخل في جريانه أو الكرة.
  • يمر Y1 إلى R2 ويتداخل مع R2 ويستمر التسلسل بأقصى سرعة.
نصيحة المدرب للاعب
  • ركز على اللمسة الأولى الجيدة حتى عند الضغط عليها. التحسس يفقد الكثير من الأرض.

1v1 هجوم لعبة التحركات

PURPOSE

لتحسين التغييرات في الاتجاه وحماية الكرة.

90 دقيقة خطة الجلسة
هجوم 1v1 لعبة تتحرك M1
SETUP
  • شبكة 10 × 10/12 × 12 ياردة باستخدام قرصين أزرق / برتقالي حسب الرسم التخطيطي.
  • 3 لاعبين لكل شبكة ، 2 مع كرة في قاعدة المثلث.
ACTION
  • يبدأ لاعبان على المخروط الكبير.
  • لاعب واحد في قاعدة المثلث هو مدافع ضغط محدود.
  • يبدأ اللاعب الأول بالكرة ، عندما يتحدىها المدافع ، يحمي الكرة ، ثم يمررها إلى زميله المنتظر ، الذي يأخذ الكرة إلى الزاوية المقابلة ، ويستمر التسلسل.

لعبة التحركات المستخدمة - تغيير حركات الاتجاه (COD)

  • قطع داخلي
  • قطع خارجي
اجعل أصعب
  • اجعل الأمر أكثر صعوبة باستخدام حركات اللعبة الأكثر صعوبة ، مثل Hook Turn
نصيحة المدرب للاعب
  • قم بلمسة واحدة أو اثنتين فقط قبل أن تقوم بالدوران عند الدفع عند الاستلام.

هجوم اللعب الجماعي الصغير

PURPOSE

لتحسين سرعة ودقة اللعب المختلط.

90 دقيقة خطة الجلسة
هجوم اللعب الجماعي الصغير (SGA1)
SETUP
  • بوابات ملونة مختلفة حول مساحة 20x20 ياردة
  • ينقسم اللاعبون إلى 3 فرق ، بحد أقصى 6 لاعبين لكل فريق ثم في أزواج في الفريق
  • 1 كرة لكل زوج
ACTION

خطوة 1

  • يذهب أول ثنائي في كل فريق إلى المنطقة ويجب أن يقوم بـ 12 تمريرة (هدف) من خلال أي بوابة بأي ترتيب ، بمجرد أن يصلوا إلى ستة ، يركضون عائدين لوضع علامة على الزوج التالي من زملائه في الفريق للذهاب. أول فريق ينهي الانتصارات.

خطوة 2

  • الآن قم بتمرير مزدوج قبل الذهاب إلى البوابة التالية.
اجعل أصعب
  • يجب على اللاعب المستلم أن يراوغ من خلال ثلاث بوابات قبل أن يمرر للخلف.
نصيحة المدرب للاعب
  • تتطلع لتجد هدفك التالي. لا تذهب إلى حيث يكون مشغولاً لأن هذا سوف يبطئك.