كيفية التخطيط للجلسات
تخطيط الجلسة
إن معرفة ما تريد ممارسته أمر بالغ الأهمية لتحقيق أقصى استفادة من جلسات التدريب الخاصة بك، ولكنه أيضًا أحد أكثر الأشياء صعوبة بالنسبة للمدرب الجديد: يشعر البعض أن هناك الكثير من التمارين للاختيار من بينها، بينما سيتذكر البعض الآخر التمارين فقط. لقد فعلوا ذلك في التدريب كلاعب.
الطريقة التي نبني بها جلساتنا في Coerver Coaching هي اتباع مخطط جلسات التدريب Coerver الخاص بنا. لمزيد من المعلومات حول هذا الذهاب هنا.
لقد قمنا بتجميع بعض النصائح لمساعدتك:
الإعداد
تهدف إلى تخطيط مجال عملك قبل بدء الجلسة. التأكد من عدم وجود أشياء خطرة على أرض الملعب، وأن الأهداف آمنة.
اختيار التدريبات والألعاب لجلستك
حدد كل أسبوع تدريبات وألعاب تساعد اللاعبين على ممارسة التمرير والاستلام ومهارات الهجوم والدفاع. تأكد من أن التدريبات مناسبة لعمر وقدرات لاعبيك، واختيار التدريبات الممتعة مهم بشكل خاص للاعبين الأصغر سنًا. إذا كان من الممكن تحويل التدريب إلى منافسة بين اللاعبين والمجموعات (مثل سباقات التتابع التي تتميز بمهارات مختلفة)، فسيكون اللاعبون أكثر تفاعلاً وتركيزًا وسيقدرون أهمية السرعة في اللعبة. أخيرًا، تأكد من أن 30% على الأقل من جلستك عبارة عن ألعاب صغيرة لا تقوم فيها إلا بالقليل من التدريب، واحتفظ بها للنهاية وقدم لهم نصيحة أو اثنتين من شأنها أن تساعدهم في المرة القادمة.
التقدم هو الملك
حدد التدريبات والألعاب التي بها اختلافات أصعب. تساعد زيادة الصعوبة تدريجيًا اللاعبين على تحسين مهاراتهم وإتقانها دون إثقال كاهلهم. اختر مهارة ، قل التمرير ، ثم اختر تمرينًا مكونًا من 3 أجزاء: الجزء الأول: تكرار مهارة التمرير الجزء الثاني: زيادة الصعوبة ، على سبيل المثال التمرير بلمسة واحدة أو التمرير الأسرع الجزء الثالث: إضافة خصم يحاول الفوز بالكرة كما يحدث المرور.
الوقت المناسب
الوقت محدود في جلساتك ، لذا ضع في اعتبارك المدة التي ستخصصها لكل تمرين. عند التخطيط لجلستك ، ضع في اعتبارك تحديد الوقت ووقت الممارسة الفعلي ووقت التعبئة. فكر في عدد التدريبات والألعاب التي تريد القيام بها - كدليل ، من المحتمل أن يكون ما بين ثلاثة إلى أربعة تدريبات صحيحة ، تأكد من أن 30٪ على الأقل من جلستك مخصصة للألعاب ذات الجوانب الصغيرة ، ومعظمها خالية من أي تدريب.
ما يجب فعله و ما لا يجب فعله
حاول أن تجعل اتصالاتك بسيطة وقصيرة وواضحة. كن مشجعًا وكن إيجابيًا، وامتدح العمل الجاد. تجنب انتقاد أداء اللاعبين. لا تقاطع التدريب بشكل متكرر، وحافظ على استمراريته إلا إذا لم يفهم اللاعبون التمرين أو بسبب أي مخاوف تتعلق بالسلامة. أخيرًا، لا تبالغ في التدريب!
يرجى الاطلاع على شروط الاستخدام و سياسة الخصوصية.