Як планаваць сеансы
Планаванне сесіі
Веданне таго, што вы хочаце практыкаваць, вельмі важна для таго, каб атрымаць максімальную аддачу ад трэніровак, але гэта таксама адна з самых страшных рэчаў для новага трэнера: некаторыя лічаць, што ёсць занадта шмат практыкаванняў на выбар, у той час як іншыя будуць памятаць толькі практыкаванні яны рабілі на трэніроўках у якасці гульца.
Тое, як мы будуем нашы заняткі ў Coerver Coaching, прытрымліваемся нашага планавальніка Coerver Coaching Session. Для атрымання дадатковай інфармацыі пра гэта ідзіце тут.
Мы сабралі некалькі парад, якія дапамогуць вам:
падрыхтоўка
Паспрабуйце аформіць сваё поле перад пачаткам занятку. Пераканайцеся, што на полі няма небяспечных прадметаў і што вароты надзейныя.
Выбар трэніровак і гульняў для заняткаў
Кожны тыдзень выбірайце практыкаванні і гульні, якія дапамагаюць гульцам адпрацоўваць пасы і прыёмы, а таксама навыкі атакі і абароны. Пераканайцеся, што трэніроўкі адпавядаюць узросту і здольнасцям вашых гульцоў, выбар трэніровак, якія прыносяць задавальненне, асабліва важны для маладых гульцоў. Калі трэніроўку можна ператварыць у спаборніцтва паміж гульцамі і групамі (напрыклад, эстафеты з удзелам розных навыкаў), тады гульцы будуць больш зацікаўленымі, сканцэнтраванымі і ацэняць важнасць хуткасці ў гульні. Нарэшце, пераканайцеся, што па меншай меры 30% вашай сесіі складаюць невялікія гульні, у якіх вы вельмі мала трэніруецеся, захавайце гэта на канец і дайце ім адну-дзве парады, якія дапамогуць ім у наступны раз.
Прагрэс - гэта цар
Выбірайце практыкаванні і гульні з больш складанымі варыянтамі. Паступовае павелічэнне складанасці дапамагае гульцам палепшыць і ўдасканаліць свае навыкі, не перагружаючы іх. Выберыце навык, скажам, перадача, затым выберыце практыкаванне з 3 частак: Частка першая: паўтарэнне перадачы Навык Другая частка: павялічце складанасць, напрыклад, перадача адным дотыкам або больш хуткая перадача Частка трэцяя: дадайце суперніка, які спрабуе выйграць мяч як адбываецца праходжанне.
Правільны час
Час вашых заняткаў абмежаваны, таму падумайце, колькі часу вы будзеце прысвячаць кожнаму практыкаванню. Калі плануеце занятак, улічвайце час падрыхтоўкі, фактычны час практыкі і час зборкі рэчаў. Падумайце аб тым, колькі трэніровак і гульняў вы жадаеце зрабіць - у якасці арыентыру, ад трох да чатырох, верагодна, гэта правільна, пераканайцеся, што па меншай меры 30% вашай сесіі прыпадае на дробныя гульні, у асноўным без трэніровак.
Рабіце і не трэба
Старайцеся, каб ваша зносіны было простым, кароткім і зразумелым. Падбадзёрвайце і будзьце пазітыўнымі, хвалеце працавітасць. Пазбягайце крытыкі гульцоў. Не перапыняйце трэніроўку занадта часта, працягвайце яе, калі толькі гульцы не разумеюць трэніроўкі або з меркаванняў бяспекі. Нарэшце, не трэніруйцеся празмерна!
Калі ласка, азнаёмцеся з нашымі Умовамі выкарыстання і Палітыка прыватнасьці.