Kako planirati sesije
Planiranje sesije
Znati šta želite da vježbate je ključno za izvlačenje maksimuma iz vaših treninga, ali je to i jedna od najzastrašujućih stvari za novog trenera: neki smatraju da ima previše vježbi na izbor, dok će drugi pamtiti samo vježbe radili su na treningu kao igrač.
Način na koji konstruišemo naše sesije u Coerver Coaching-u je praćenje našeg Coerver Coaching planera sesija. Za više informacija o ovome idite OVDJE.
Sastavili smo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:
priprema
Ciljajte da rasporedite svoje polje prije početka sesije. Provjerite da nema opasnih predmeta na terenu i da li su golovi sigurni.
Odabir vježbi i igara za vašu sesiju
Svake sedmice odaberite vježbe i igre koje pomažu igračima da uvježbaju svoje dodavanja i primanja, te svoje vještine napada i odbrane. Uvjerite se da vježbe odgovaraju uzrastu i sposobnostima vaših igrača, odabir vježbi koje su zabavne posebno je važan za mlađe igrače. Ako se vježba može pretvoriti u natjecanje između igrača i grupa (kao što su štafete s različitim vještinama), tada će igrači biti angažiraniji, fokusiraniji i cijeniti važnost brzine u igri. Konačno, pobrinite se da barem 30% vaše sesije budu male igre u kojima radite vrlo malo treniranja, sačuvajte to za kraj i dajte im jedan ili dva savjeta koji će im pomoći sljedeći put.
Napredak je kralj
Odaberite vježbe i igre koje imaju teže varijacije. Postepeno povećanje težine pomaže igračima da poboljšaju i usavrše svoje vještine, a da ih ne preopterećuju. Odaberite vještinu, recimo dodavanje, a zatim odaberite vježbu od 3 dijela: Prvi dio: ponavljanje vještine dodavanja Drugi dio: povećajte poteškoću, na primjer dodavanje jednim dodirom ili brže dodavanje Treći dio: dodajte protivnika koji pokušava osvojiti loptu kako se odvija prolaz.
Vreme je ispravno
Vrijeme je ograničeno u vašim sesijama, pa razmislite koliko dugo ćete posvetiti svakoj vježbi. Kada planirate svoju sesiju, razmislite o postavljanju vremena, stvarnom vremenu za vježbanje i vremenu pakovanja. Razmislite o tome koliko vežbi i igara želite da radite – kao vodič, između tri i četiri je verovatno tačno, pobrinite se da je najmanje 30% vaše sesije za male igre, uglavnom bez ikakvog treniranja.
Radite i nemojte
Pokušajte da vaša komunikacija bude jednostavna, kratka i jasna. Budite ohrabrujući i pozitivni, pohvalite naporan rad. Izbjegavajte da budete kritični prema performansama igrača. Ne prekidajte vježbu prečesto, održavajte je tekom osim ako igrači ne razumiju vježbu ili zbog bilo kakvih sigurnosnih razloga. Konačno, nemojte previše trenirati!
Molimo pogledajte naše Uslove korištenja i Politika privatnosti.