Sådan planlægger du sessioner
Sessionsplanlægning
At vide, hvad du vil øve er afgørende for at få mest muligt ud af dine træningssessioner, men det er også en af de mest skræmmende ting for en ny træner: Nogle føler, der er for mange øvelser at vælge imellem, mens andre kun vil huske øvelserne de gjorde i træningen som spiller.
Den måde, vi konstruerer vores sessioner på hos Coerver Coaching, er at følge vores Coerver Coaching Session Planner. For mere information om dette gå link..
Vi har samlet et par tips til at hjælpe dig:
Preparation (Forberedelse)
Sigt efter at layoute dit felt inden sessionen starter. Tjek, at der ikke er farlige genstande på banen, og at målene er sikre.
Valg af øvelser og spil til din session
Vælg hver uge øvelser og spil, der hjælper spillere med at øve deres afleveringer og modtagelse samt deres angrebs- og forsvarsevner. Sørg for, at øvelserne passer til dine spilleres alder og evner, at vælge øvelser, der er sjove, er især vigtigt for de yngre spillere. Hvis øvelsen kan omdannes til en konkurrence mellem spillerne og grupperne (såsom stafetløb med forskellige færdigheder), så vil spillerne være mere engagerede, fokuserede og værdsætte vigtigheden af hurtighed i spillet. Sørg endelig for, at mindst 30 % af din session er små-sidede spil, hvor du laver meget lidt coaching, gem det til sidst og giv dem et eller to tips, der vil hjælpe dem næste gang.
Progression er konge
Vælg øvelser og spil, der har sværere variationer. Gradvis forøgelse af sværhedsgraden hjælper spillerne med at forbedre og perfektionere deres færdigheder uden at overbelaste dem. Vælg en færdighed, sig aflevering, og vælg derefter en øvelse i 3 dele: Første del: gentagelse af afleveringen. Færdighed Anden del: øg sværhedsgraden, for eksempel aflevering med et tryk eller hurtigere aflevering. Del tre: tilføj en modstander, der forsøger at vinde bolden efterhånden som bortgangen finder sted.
Tid det rigtigt
Tiden er begrænset i dine sessioner, så overvej hvor lang tid du vil bruge på hver øvelse. Når du planlægger din session, skal du overveje at indstille tid, faktisk træningstid og pakketid. Tænk over, hvor mange øvelser og spil du vil lave – som en guide, mellem tre og fire er nok det rigtige, så sørg for, at mindst 30 % af din session er til små spil, for det meste fri for træning.
Må og gør ikke
Prøv at holde din kommunikation enkel, kort og klar. Vær opmuntrende og positiv, ros hårdt arbejde. Undgå at være kritisk over for spillernes præstationer. Afbryd ikke træningen for ofte, hold den flydende, medmindre spillerne ikke forstår øvelsen eller af sikkerhedsmæssige årsager. Overtræner endelig ikke!
Se venligst vores vilkår for brug og Privatlivspolitik.