Πώς να προγραμματίσετε συνεδρίες
Προγραμματισμός συνεδριών
Το να γνωρίζετε τι θέλετε να εξασκηθείτε είναι κρίσιμο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας, αλλά είναι επίσης ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα για έναν νέο προπονητή: ορισμένοι πιστεύουν ότι υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις για να διαλέξετε, ενώ άλλοι θα θυμούνται μόνο τις ασκήσεις έκαναν στην προπόνηση ως παίκτης.
Ο τρόπος με τον οποίο κατασκευάζουμε τις συνεδρίες μας στο Coerver Coaching ακολουθεί τον προγραμματιστή συνεδρίας Coerver Coaching. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό πηγαίνετε εδώ.
Συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε:
Προετοιμασία
Στόχος να διαμορφώσετε το πεδίο σας πριν από την έναρξη της συνεδρίας. Ελέγξτε ότι δεν υπάρχουν επικίνδυνα αντικείμενα στον αγωνιστικό χώρο και ότι τα γκολ είναι ασφαλή.
Επιλέγοντας τις ασκήσεις και τα παιχνίδια για τη συνεδρία σας
Κάθε εβδομάδα επιλέξτε ασκήσεις και παιχνίδια που βοηθούν τους παίκτες να εξασκήσουν τις πάσες και τη λήψη, καθώς και τις δεξιότητές τους στην επίθεση και την άμυνα. Βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για την ηλικία και τις ικανότητες των παικτών σας, η επιλογή ασκήσεων που είναι διασκεδαστικές είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους νεότερους παίκτες. Εάν το τρυπάνι μπορεί να μετατραπεί σε ανταγωνισμό μεταξύ των παικτών και των ομάδων (όπως κούρσες σκυταλοδρομίας με διαφορετικές δεξιότητες), τότε οι παίκτες θα είναι πιο αφοσιωμένοι, συγκεντρωμένοι και θα εκτιμήσουν τη σημασία της ταχύτητας στο παιχνίδι. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το 30% της συνεδρίας σας είναι παιχνίδια μικρής όψης όπου κάνετε ελάχιστη προπόνηση, αποθηκεύστε τα για στο τέλος και δώστε τους μία ή δύο συμβουλές που θα τους βοηθήσουν την επόμενη φορά.
Η πρόοδος είναι βασιλιάς
Επιλέξτε ασκήσεις και παιχνίδια που έχουν πιο σκληρές παραλλαγές. Η σταδιακή αύξηση της δυσκολίας βοηθά τους παίκτες να βελτιώσουν και να τελειοποιήσουν τις δεξιότητές τους, ενώ δεν τους υπερφορτώνει. Επιλέξτε μια δεξιότητα, ας πούμε πάσα και μετά επιλέξτε ένα τρυπάνι 3 μερών: Μέρος πρώτο: επανάληψη της πάσας Δεξιότητα Μέρος δεύτερο: αυξήστε τη δυσκολία, για παράδειγμα πάσα με ένα άγγιγμα ή πιο γρήγορη πάσα Μέρος τρίτο: προσθέστε έναν αντίπαλο που προσπαθεί να κερδίσει την μπάλα καθώς γίνεται το πέρασμα.
Ώρα να είναι σωστό
Ο χρόνος είναι περιορισμένος στις συνεδρίες σας, επομένως σκεφτείτε πόσο χρόνο θα αφιερώσετε σε κάθε άσκηση. Όταν σχεδιάζετε τη συνεδρία σας, εξετάστε το ενδεχόμενο ρύθμισης του χρόνου, του πραγματικού χρόνου εξάσκησης και του χρόνου συσκευασίας. Σκεφτείτε πόσες ασκήσεις και παιχνίδια θέλετε να κάνετε – ως οδηγός, μεταξύ τριών και τεσσάρων είναι πιθανώς σωστό, βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το 30% της συνεδρίας σας αφορά παιχνίδια μικρής όψης, κυρίως χωρίς προπόνηση.
Κάνε και δεν πρέπει
Προσπαθήστε να διατηρήσετε την επικοινωνία σας απλή, σύντομη και σαφή. Να είστε ενθαρρυντικοί και θετικοί, να επαινείτε τη σκληρή δουλειά. Αποφύγετε να ασκείτε κριτική στην απόδοση των παικτών. Μην διακόπτετε την προπόνηση πολύ συχνά, διατηρήστε τη ροή εκτός εάν οι παίκτες δεν καταλαβαίνουν το τρυπάνι ή για τυχόν ανησυχίες ασφαλείας. Τέλος, μην υπερπροπονείτε!
Δείτε τους Όρους Χρήσης και Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων.