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SESIÓN DE 90 MINUTOS
Esta sesión ha sido ideada por el cofundador de Coerver Coaching Co, Alf Galustian.
Se basa en nuestro Planificador de sesiones y se puede adaptar a diferentes edades y capacidades. La configuración de perforación y los videos se pueden encontrar a continuación, además del PDF descargable.
Se basa en nuestro Planificador de sesiones y se puede adaptar a diferentes edades y capacidades. La configuración de perforación y los videos se pueden encontrar a continuación, además del PDF descargable.
Dominio de la pelota
PROPÓSITO
Para mejorar el dominio de la pelota.
CONFIGURACIÓN
- Cuatro cajas de 5 x 5 yardas cada una para crear una cuadrícula de 10 x 10 yardas.
- Se forman dos grupos de tres o cuatro jugadores, Norte y Este, cada jugador con una pelota.
- El entrenador tiene dos conos de diferentes colores.
ACCIÓN
Paso 1 Repetición:
- Los jugadores con una pelota hacen cada uno un movimiento de dominio de la pelota seleccionado (reproducción aleatoria o cortes individuales) que viajan a través de la cuadrícula tratando de mantenerse alineados entre sí. El entrenador levanta uno de los conos de colores para que el jugador diga color, asegurándose de que mire hacia arriba. Cuando los dos primeros jugadores pasan al entrenador, el entrenador gira hacia el siguiente grupo y los dos jugadores de ese grupo se van. Los grupos van alternativamente.
Paso 1 Repetición:
- Ahora una pelota por equipo. Los equipos del “Norte” uno contra el otro. Los primeros jugadores hacen 15 Ball Mastery Moves hacia el entrenador, luego giran y pasan a su siguiente compañero de equipo. El primer equipo en terminar gana. Ahora los jugadores del “Este” hacen lo mismo.
HACER MÁS DIFÍCIL
- Use movimientos de dominio de la pelota más difíciles, por ejemplo, corte de bote
CONSEJO DEL ENTRENADOR PARA EL JUGADOR
- Ocasionalmente, mire hacia arriba para permanecer alineado con el jugador que está a su lado.
Velocidad
PROPÓSITO
Para mejorar la velocidad de correr con la pelota.
CONFIGURACIÓN
- Dos cuadrículas adyacentes de 24 yardas con 4 yardas. Líneas marcadas con conos al final de las cuadrículas.
- Dos equipos con balón por equipo.
ACCIÓN
-
El jugador que pasa corre hacia atrás y el receptor lleva la pelota hacia adelante con su primer toque y la secuencia continúa.
HACER MÁS DIFÍCIL
- R1 regatea a las 4 yardas. luego pasa a Y1 y se superpone a Y1.
- R1 solo intenta atrapar a Y1 pero no interfiere con su carrera o con la pelota.
- Y1 pasa a R2 y se superpone a R2 y la secuencia continúa a toda velocidad.
CONSEJO DEL ENTRENADOR PARA EL JUGADOR
- Concéntrese en un buen primer toque incluso cuando esté presionado. Un balón suelto pierde mucho terreno.
Movimientos del juego de ataque 1v1
PROPÓSITO
Para mejorar los cambios de dirección y proteger la pelota.
CONFIGURACIÓN
- Una cuadrícula de 10 x 10/12 x 12 yardas con 2 discos azules / naranjas según el diagrama.
- 3 x jugadores por cuadrícula, 2 con una pelota cada uno en la base del triángulo.
ACCIÓN
- Dos jugadores comienzan en el gran cono.
- Un jugador en la base del triángulo es un defensor de presión limitada.
- El primer jugador comienza con la pelota, cuando es desafiado por el defensor, protege la pelota, luego pasa a su compañero de equipo que lo espera, quien lleva la pelota a la esquina opuesta y la secuencia continúa.
Movimientos de juego para usar - Movimientos de cambio de dirección (COD)
- Inside Cut
- Outside Cut
HACER MÁS DIFÍCIL
- Hágalo más difícil usando movimientos de juego más difíciles, por ejemplo, Hook Turn
CONSEJO DEL ENTRENADOR PARA EL JUGADOR
- Solo da uno o dos toques antes de hacer un giro COD.
Ataque de juego en grupos pequeños
PROPÓSITO
Para mejorar la velocidad y precisión del juego combinado.
CONFIGURACIÓN
- Puertas de diferentes colores alrededor de un área de 20 x 20 yardas
- Los jugadores se dividen en 3 equipos, máximo 6 jugadores por equipo y luego en parejas en el equipo
- 1 pelota por par
ACCIÓN
Paso 1:
- La primera pareja de cada equipo entra en el área y debe hacer 12 pases (goles) a través de cualquier puerta en cualquier orden, una vez que han hecho seis, corren de regreso para marcar al siguiente par de compañeros de equipo. El primer equipo en terminar gana.
Paso 2:
- Ahora un doble pase antes de pasar a la siguiente puerta.
HACER MÁS DIFÍCIL
- El jugador que recibe debe driblar a través de tres puertas antes de devolver el pase.
CONSEJO DEL ENTRENADOR PARA EL JUGADOR
- Mira hacia arriba para encontrar tu próximo objetivo. No vayas a donde está ocupado ya que esto te retrasará.