Cómo planificar sesiones
Planificación de sesiones
Saber lo que quieres practicar es fundamental para aprovechar al máximo tus sesiones de entrenamiento, pero también es una de las cosas más abrumadoras para un nuevo entrenador: algunos sienten que hay demasiados ejercicios para elegir, mientras que otros recordarán solo los ejercicios. lo hicieron en la formación como jugador.
La forma en que construimos nuestras sesiones en Coerver Coaching es siguiendo nuestro Planificador de sesiones de Coerver Coaching. Para más información sobre esto, vaya esta página.
Hemos reunido algunos consejos para ayudarte:
PREPARACIÓN
Trate de diseñar su campo antes de que comience la sesión. Comprobar que no hay objetos peligrosos en el terreno de juego y que las porterías están seguras.
Seleccionando los ejercicios y juegos para tu sesión
Cada semana seleccione ejercicios y juegos que ayuden a los jugadores a practicar sus pases y recepciones, y sus habilidades de ataque y defensa. Asegúrese de que los ejercicios sean apropiados para la edad y la capacidad de sus jugadores; elegir ejercicios que sean divertidos es especialmente importante para los jugadores más jóvenes. Si el ejercicio se puede convertir en una competencia entre los jugadores y los grupos (como carreras de relevos con diferentes habilidades), los jugadores estarán más comprometidos, concentrados y apreciarán la importancia de la velocidad en el juego. Finalmente, asegúrese de que al menos el 30 % de su sesión sean juegos pequeños en los que entrene muy poco, guárdelo para el final y déles uno o dos consejos que les ayudarán la próxima vez.
La progresión es el rey
Seleccione ejercicios y juegos que tengan variaciones más difíciles. El aumento gradual de la dificultad ayuda a los jugadores a mejorar y perfeccionar sus habilidades sin sobrecargarlos. Elija una habilidad, digamos pasar, luego elija un ejercicio de 3 partes: Primera parte: repetición de la habilidad de pase Segunda parte: aumente la dificultad, por ejemplo, pase de un toque o pase más rápido Tercera parte: agregue un oponente que está tratando de ganar la pelota a medida que se produce el paso.
Tiempo bien
El tiempo es limitado en tus sesiones, así que considera cuánto tiempo dedicarás a cada ejercicio. Cuando planifique su sesión, considere el tiempo de preparación, el tiempo de práctica real y el tiempo de empaque. Piense en cuántos ejercicios y juegos quiere hacer; como guía, entre tres y cuatro probablemente sea lo correcto, asegúrese de que al menos el 30% de su sesión sea para juegos pequeños, en su mayoría libres de cualquier entrenamiento.
Normas
Trate de mantener su comunicación simple, breve y clara. Sea alentador y positivo, elogie el trabajo duro. Evite criticar el rendimiento de los jugadores. No interrumpa la práctica con demasiada frecuencia, manténgala fluida a menos que los jugadores no entiendan el ejercicio o por algún problema de seguridad. Por último, ¡no sobreentrenes!
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