Kiitos rekisteröitymisestä.

90 MINUUTIN TUNNUS

Tämän istunnon on suunnitellut Coerver Coachingin perustaja Alf Galustian.

Se perustuu Session Planneriimme ja sitä voidaan mukauttaa eri ikäisille ja kyvyille. Pora-asetukset ja videot löytyvät alta sekä ladattava PDF.
Lataa istuntoharjoituksia

Pallon hallinta

TARKOITUS

Pallonhallinnan parantamiseksi.

90 minuutin istuntosuunnitelma
Pallon hallinta 1
SETUP
  • Neljä laatikkoa, kukin 5 x 5 jaardia 10 x 10 jaardin ruudukon luomiseksi.
  • Kaksi kolmen tai neljän pelaajan ryhmää, pohjoinen ja itä, jokaisella pelaajalla on pallo.
  • Valmentaja pitää sisällään kaksi eriväristä kartiota.
ACTION

Vaihe 1 Toisto:

  • Pelaajat, joilla on pallo, tekevät kukin yhden valitun pallonhallintaliikkeen (Shuffles tai Single Cuts), jotka kulkevat ruudukon poikki yrittäen pysyä linjassa toistensa kanssa. Valmentaja pitää yhtä värillisistä kartioista, jotta pelaaja voi kutsua väriä ja varmistaa, että he katsovat ylöspäin. Kun kaksi ensimmäistä pelaajaa ohittavat valmentajan, valmentaja kääntyy seuraavaan ryhmään ja kaksi pelaajaa kyseisestä ryhmästä lähtevät. Ryhmät menevät vaihtoehtoisesti.

Vaihe 1 Toisto:

  • Nyt yksi pallo per joukkue. "Pohjoiset" joukkueet toisiaan vastaan. Ensimmäiset pelaajat tekevät 15 pallon hallintaliikettä valmentajaa kohti, sitten kääntyvät ja syöttävät seuraavalle joukkuetoverilleen. Ensimmäisenä maaliin päässyt joukkue voittaa. Nyt "idän" pelaajat tekevät samoin.
TEE VAIKEMPI
  • Käytä vaikeampia pallonhallintaliikkeitä esim. Dribble Cut
VALMISTAJAN VINKKI PELAAJILLE
  • Katso toisinaan ylöspäin, jotta pysyt linjassa vieressäsi olevan pelaajan kanssa.

Nopeus

TARKOITUS

Parantaaksesi juoksua pallon nopeudella.

90 minuutin istuntosuunnitelma
Nopeus 1
SETUP
  • Kaksi vierekkäistä 24 jaardin ruudukkoa, joissa 4 jaardia. Viivat, jotka on merkitty kartioilla ruudukon päässä.
  • Kaksi joukkuetta pallolla per joukkue.
ACTION
    Syöttäjä juoksee taaksepäin ja vastaanottaja vie pallon eteenpäin ensimmäisellä kosketuksellaan ja sarja jatkuu.
TEE VAIKEMPI
  • R1 tippuu 4 jaardiin. viiva siirtyy sitten Y1:een ja limittyy Y1:een.
  • R1 yrittää vain napata Y1:tä, mutta ei häiritse hänen juoksuaan tai palloa.
  • Y1 siirtyy R2:een ja menee päällekkäin R2:n kanssa ja sekvenssi jatkuu täydellä nopeudella.
VALMISTAJAN VINKKI PELAAJILLE
  • Keskity hyvään ensimmäiseen kosketukseen myös paineen alla. Rähmäys menettää paljon maata.

1v1 Attack Game Moves

TARKOITUS

Parantaa suunnanmuutoksia ja pallon suojaamista.

90 minuutin istuntosuunnitelma
1v1 Attack Game Moves M1
SETUP
  • 10 x 10 / 12 x 12 jaardin ruudukko käyttäen 2 x sinistä/oranssia kiekkoa kaavion mukaisesti.
  • 3 x pelaajaa per ruudukko, 2 pallolla kummallakin kolmion pohjalla.
ACTION
  • Kaksi pelaajaa aloittaa isosta kartiosta.
  • Yksi kolmion pohjalla oleva pelaaja on rajoitettu painepuolustaja.
  • Ensimmäinen pelaaja aloittaa pallolla, kun puolustaja haastaa hänet, suojaa pallon ja syöttää sitten odottavalle joukkuetoverilleen, joka vie pallon vastakkaiseen kulmaan ja sarja jatkuu.

Peliliikkeet käytettäväksi – suunnanmuutosliikkeet (COD)

  • Sisällä leikkaus
  • Ulkopuolella leikkaus
TEE VAIKEMPI
  • Tee siitä vaikeampaa käyttämällä vaikeampia peliliikkeitä, esim. Hook Turn
VALMISTAJAN VINKKI PELAAJILLE
  • Kosketa vain yksi tai kaksi ennen kuin teet COD-käännöksen.

Pienryhmäpelihyökkäys

TARKOITUS

Parantaaksesi yhdistelmäpelin nopeutta ja tarkkuutta.

90 minuutin istuntosuunnitelma
Small Group Play Attack (SGA1)
SETUP
  • Eriväriset portit ympäri 20x20 piha-aluetta
  • Pelaajat jaetaan 3 joukkueeseen, enintään 6 pelaajaa per joukkue ja pareittain joukkueessa
  • 1 pallo per pari
ACTION

Vaihe 1:

  • Jokaisen joukkueen ensimmäinen pari menee alueelle ja hänen on syötettävä 12 syöttöä (maaleja) minkä tahansa portin läpi missä tahansa järjestyksessä. Kun he ovat tehneet kuusi, he juoksevat takaisin merkitsemään seuraavaa joukkuetoveriparia. Ensimmäinen maaliin päässyt joukkue voittaa.

Vaihe 2:

  • Nyt kaksoissyöttö ennen seuraavalle portille menoa.
TEE VAIKEMPI
  • Vastaanottavan pelaajan on tiputettava kolmen portin läpi ennen kuin hän syöttää takaisin.
VALMISTAJAN VINKKI PELAAJILLE
  • Katse ylös löytääksesi seuraavan tavoitteesi. Älä mene sinne, missä on kiire, sillä tämä hidastaa sinua.