Kako planirati sesije
Planiranje sjednice
Znati što želite vježbati ključno je za izvlačenje maksimuma iz vaših treninga, ali to je također jedna od najzastrašujućih stvari za novog trenera: neki smatraju da ima previše vježbi za odabir, dok će drugi pamtiti samo vježbe odradili su na treningu kao igrač.
Način na koji konstruiramo naše sesije u Coerver Coachingu slijedi naš Coerver Coaching planer sesija. Za više informacija o ovome idite ovdje.
Sastavili smo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:
Priprema
Nastojte urediti svoje polje prije početka sesije. Provjerite da na terenu nema opasnih predmeta i da li su golovi sigurni.
Odabir vježbi i igara za vašu sesiju
Svaki tjedan odaberite vježbe i igre koje pomažu igračima da uvježbaju svoje dodavanja i primanja, te svoje napadačke i obrambene vještine. Provjerite jesu li vježbe primjerene dobi i sposobnostima vaših igrača, odabir vježbi koje su zabavne posebno je važan za mlađe igrače. Ako se vježba može pretvoriti u natjecanje između igrača i skupina (kao što su štafete s različitim vještinama), tada će igrači biti angažiraniji, fokusiraniji i cijeniti važnost brzine u igri. Konačno, pobrinite se da barem 30% vaše sesije budu male igre u kojima radite vrlo malo treniranja, sačuvajte to za na kraju i dajte im jedan ili dva savjeta koji će im pomoći sljedeći put.
Napredak je kralj
Odaberite vježbe i igre koje imaju teže varijacije. Postupno povećanje težine pomaže igračima da poboljšaju i usavrše svoje vještine, a da ih ne preopterećuju. Odaberite vještinu, recimo dodavanje, a zatim odaberite vježbu od 3 dijela: Prvi dio: ponavljanje vještine dodavanja Drugi dio: povećajte poteškoću, na primjer dodavanje jednim dodirom ili brže dodavanje Treći dio: dodajte protivnika koji pokušava osvojiti loptu kako se odvija prolaz.
Vrijeme je točno
Vrijeme je ograničeno u vašim seansama, stoga razmislite koliko dugo ćete posvetiti svakoj vježbi. Prilikom planiranja sesije razmislite o postavljanju vremena, stvarnom vremenu za vježbanje i vremenu pakiranja. Razmislite o tome koliko vježbi i igara želite raditi – kao vodič, između tri i četiri je vjerojatno točno, pobrinite se da je barem 30% vaše sesije za male igre, uglavnom bez ikakvog treniranja.
Što se smije i ne smije
Pokušajte da vaša komunikacija bude jednostavna, kratka i jasna. Budite ohrabrujući i pozitivni, pohvalite naporan rad. Izbjegavajte kritičnost prema performansama igrača. Ne prekidajte vježbu prečesto, održavajte je u tijeku osim ako igrači ne razumiju vježbu ili zbog sigurnosnih razloga. Konačno, nemojte pretjerano trenirati!
Molimo pogledajte naše Uvjete korištenja i Politika Privatnosti.