Bagaimana merencanakan sesi
Perencanaan Sesi
Mengetahui apa yang ingin Anda latih sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari sesi latihan Anda, tetapi itu juga salah satu hal yang paling menakutkan bagi pelatih baru: beberapa merasa ada terlalu banyak latihan untuk dipilih, sementara yang lain hanya akan mengingat latihan mereka lakukan dalam latihan sebagai pemain.
Cara kami membangun sesi kami di Coerver Coaching mengikuti Perencana Sesi Coerver Coaching kami. Untuk informasi lebih lanjut tentang ini, go di sini.
Kami telah mengumpulkan beberapa tips untuk membantu Anda:
Persiapan
Bertujuan untuk menata bidang Anda sebelum sesi dimulai. Pastikan tidak ada benda berbahaya di lapangan, dan gawang aman.
Memilih latihan dan permainan untuk sesi Anda
Setiap minggu pilih latihan dan permainan yang membantu pemain untuk melatih passing dan penerimaan mereka, dan keterampilan menyerang dan bertahan mereka. Pastikan latihannya sesuai dengan usia dan kemampuan pemain Anda, memilih latihan yang menyenangkan sangat penting untuk pemain yang lebih muda. Jika latihan dapat diubah menjadi kompetisi antara pemain dan kelompok (seperti lari estafet yang menampilkan keterampilan yang berbeda), maka pemain akan lebih terlibat, fokus, dan menghargai pentingnya kecepatan dalam permainan. Terakhir, pastikan bahwa setidaknya 30% dari sesi Anda adalah permainan kecil di mana Anda melakukan sedikit pelatihan, simpan di akhir dan beri mereka satu atau dua tip yang akan membantu mereka di lain waktu.
Kemajuan adalah raja
Pilih latihan dan permainan yang memiliki variasi lebih sulit. Secara bertahap meningkatkan kesulitan membantu para pemain meningkatkan dan menyempurnakan keterampilan mereka tanpa membebani mereka. Pilih keterampilan, katakan passing, lalu pilih latihan 3 bagian: Bagian satu: pengulangan passing Keterampilan Bagian dua: tingkatkan kesulitan, misalnya passing satu sentuhan atau passing lebih cepat Bagian tiga: tambahkan lawan yang mencoba memenangkan bola saat passing berlangsung.
Waktunya benar
Waktu terbatas dalam sesi Anda, jadi pertimbangkan berapa lama Anda akan mencurahkan untuk setiap latihan. Saat merencanakan sesi Anda, pertimbangkan untuk mengatur waktu, waktu latihan yang sebenarnya, dan waktu pengemasan. Pikirkan tentang berapa banyak latihan dan permainan yang ingin Anda lakukan – sebagai panduan, antara tiga dan empat mungkin tepat, pastikan setidaknya 30% dari sesi Anda adalah untuk permainan kecil, sebagian besar bebas dari pelatihan apa pun.
Lakukan dan tidak boleh dilakukan
Cobalah untuk menjaga komunikasi Anda tetap sederhana, singkat, dan jelas. Beri semangat dan jadilah positif, pujilah kerja keras. Hindari bersikap kritis terhadap kinerja pemain. Jangan menyela latihan terlalu sering, tetap mengalir kecuali para pemain tidak memahami latihan atau untuk masalah keamanan apa pun. Akhirnya, jangan terlalu melatih!
Silakan lihat Ketentuan Penggunaan kami dan Kebijakan Privasi.