Hvernig geri ég þjálfun skemmtilega?
Gakktu úr skugga um að allir hafi gaman af þjálfun
Leikmenn þínir gefa upp mikinn tíma til að æfa og spila fótbolta, svo þeir eiga skilið að fá skemmtilegar æfingar – og að gera æfingar skemmtilegar mun hvetja þá til að leggja meira á sig, svo þeir bæta sig meira líka.
Við vitum öll að fótbolti er skemmtilegur, en hér eru nokkur ráð til að gera æfingarnar þínar enn ánægjulegri.
Blandið því saman
Rútína er frábær fyrir upphitun þína, en þjálfun getur orðið leiðinleg ef þú gerir sömu æfingar í hverri viku. Reyndu að vinna að mismunandi færni frá viku til viku, svo að leikmenn þínir þurfi ekki að endurtaka æfingar of oft. Þetta mun einnig hafa þann ávinning að þróa fleiri vel ávala leikmenn! Ef það er eitthvað svæði leiksins sem liðið þitt þarf að vinna á, þá er allt í lagi að æfa það hluta af lotunni þinni í hverri viku – við höfum fullt af æfingum fyrir hverja færni svo þú getir haldið hlutunum ferskum.
Gerðu það krefjandi
Ef æfingar þínar eru of auðveldar geta leikmenn þínir byrjað að missa einbeitinguna og þeir þróast ekki eins mikið og þeir myndu ef þeir stæðu frammi fyrir alvöru áskorun. Það er auðvelt að gera flestar æfingar krefjandi – segðu leikmönnunum að þeir geti aðeins tekið þrjár snertingar, til dæmis, eða kynntu auka varnarmann – og notaðu viðeigandi æfingar á aldurs- og kunnáttustigi svo leikmenn þínir æfi réttu hæfileikana. Ef þú ert að gera hópæfingu og hún er ójöfn, ekki vera hræddur við að blanda liðunum saman til að ná jafnvægi á ný.
Finndu leiðir til að halda stigum
Flestir leikmenn elska þátt í heilbrigðri keppni og það getur hvatt þá til að leggja meira á sig til að hrósa sér yfir liðsfélögum sínum. Það er mjög auðvelt að láta skora í æfingum þínum – skiptu til dæmis skotæfingunum í tvo hópa og láttu þá telja fjölda marka sem þeir skora! Þegar þú ert að gera þetta ættirðu að ganga úr skugga um að liðin séu sanngjörn eða að annar aðilinn gæti fundið fyrir vonbrigðum.
Taktu alla þátt
Leikmönnum getur leiðst ef þeir eru ekki stöðugt með í æfingu, svo ef þú ert með stóran hóp skaltu íhuga að skipta honum upp í smærri: Ein skotæfing með 16 leikmönnum væri betur gerð sem tvær æfingar með átta leikmönnum hver. Þetta er líka gott tækifæri til að fylgja ráð 1 og „blanda þessu saman“ þar sem litlir hópar geta verið að gera mismunandi æfingar og síðan skipt um. Þegar þú skiptir hópnum þínum upp skaltu reyna að halda leikmönnum með svipaða hæfileika saman, svo að allir geti gert æfingar sem henta hæfileikastigi þeirra. Þetta er frábær leið til að tryggja að allir leikmenn innan blönduðs getuhóps geti notið sömu æfingar.
Upphitun á leikdegi
Notaðu Coerver Rondos fyrir bæði yngri og eldri 12 ára. Áherslan er á endurtekningu á sendingu og móttöku. Það er mikilvægt að á meðan á þessari upphitun stendur biður þú leikmenn um að kalla/biðja um boltann hátt, þetta gerir þá tilbúna til að gera þetta þegar leikurinn hefst. Leikmenn eldri en 12 þurfa einnig að teygja undir eftirliti, 5 til 8 mínútur að hámarki.
Yfirlit
Þessar ráðleggingar ættu að hjálpa þér að tryggja að æfingarnar þínar séu eins skemmtilegar og mögulegt er, en samt hjálpa leikmönnum þínum að þróast og fá sem mest út úr þeim.