תודה שנרשמת.

מפגש של 90 דקות

מפגש זה נוצר על ידי מייסד Coerver Coaching Coaching, Alf Galustian.

הוא מבוסס על מתכנן הפעלות שלנו וניתן להתאים אותו לגילאים ויכולות שונות. ניתן למצוא הגדרות תרגיל וסרטונים למטה בתוספת ה-PDF להורדה.
הורד תרגילי הפעלה

שליטה בכדור

מטרה

כדי לשפר את השליטה בכדור.

תוכנית מפגש של 90 דקות
שליטה בכדור 1
להכין
  • ארבע קופסאות, 5 על 5 יארד כל אחת ליצירת רשת של 10 על 10 יארד.
  • שתי קבוצות של שלושה או ארבעה שחקנים, צפון ומזרח, כל שחקן עם כדור.
  • המאמן מחזיק בשני קונוסים בצבעים שונים.
פעולה

שלב 1 חזרה:

  • שחקנים עם כדור כל אחד מבצעים מהלך אחד של שליטה בכדור (דשדושים או חיתוכים בודדים) נוסעים על פני הרשת ומנסים להישאר בקו אחד עם השני. המאמן מחזיק את אחד מהקונוסים הצבעוניים כדי שהשחקן יקרא צבע, ומבטיח שהם יביטו למעלה. כאשר שני השחקנים הראשונים עוברים את המאמן, המאמן פונה לקבוצה הבאה ושני השחקנים מאותה קבוצה הולכים. קבוצות הולכות לחילופין.

שלב 1 חזרה:

  • עכשיו כדור אחד לקבוצה. קבוצות ה"צפון" זו מול זו. השחקנים הראשונים מבצעים 15 מהלכי שליטה בכדור לעבר המאמן ואז מסתובבים ומעבירים לחברם הבא לקבוצה. הקבוצה הראשונה שמסיימת מנצחת. עכשיו שחקני ה"מזרח" עושים את אותו הדבר.
תעשה קשה יותר
  • השתמש במהלכים קשים יותר של שליטה בכדור, למשל חיתוך חיתוך
טיפ למאמן לשחקן
  • מדי פעם הבט למעלה כדי שתישאר בקו אחד עם השחקן שלידך.

מהירות

מטרה

כדי לשפר את הריצה עם מהירות הכדור.

תוכנית מפגש של 90 דקות
מהירות 1
להכין
  • שתי רשתות צמודות של 24 י"ד עם 4 י"ד. קווים מסומנים בקונוסים בקצה הרשתות.
  • שתי קבוצות עם כדור לקבוצה.
פעולה
    השחקן שמעביר רץ לאחור והמקלט לוקח את הכדור קדימה בנגיעה הראשונה שלו והרצף ממשיך.
תעשה קשה יותר
  • R1 מכדרר ל-4 יארד. לאחר מכן קו עובר ל-Y1 וחופף ל-Y1.
  • R1 פשוט מנסה לתפוס את Y1 אבל לא להפריע לריצה שלו או לכדור.
  • Y1 עובר ל-R2 וחופף ל-R2 והרצף ממשיך במלוא המהירות.
טיפ למאמן לשחקן
  • התמקד בנגיעה ראשונה טובה גם כשלחץ. גישוש מאבד הרבה שטח.

1 נגד 1 מהלכי משחק התקפה

מטרה

לשיפור שינויי כיוון ומיגון הכדור.

תוכנית מפגש של 90 דקות
משחק התקפה 1v1 מהלכים M1
להכין
  • רשת בגודל 10 x 10 / 12 x 12 יארד באמצעות 2 x דיסקים כחולים/כתומים לפי התרשים.
  • 3 x שחקנים לכל רשת, 2 עם כדור כל אחד בבסיס המשולש.
פעולה
  • שני שחקנים מתחילים על הקונוס הגדול.
  • שחקן אחד בבסיס המשולש הוא מגן לחץ מוגבל.
  • השחקן הראשון מתחיל עם הכדור, כשהוא מאותגר על ידי המגן, מגן על הכדור, ואז מעביר לחברו לקבוצה הממתין, שלוקח את הכדור לפינה הנגדית, והרצף ממשיך.

מהלכי משחק לשימוש - מהלכי שינוי כיוון (COD)

  • Inside Cut
  • חיתוך חיצוני
תעשה קשה יותר
  • הפוך את זה לקשה יותר באמצעות מהלכי משחק קשים יותר, למשל Hook Turn
טיפ למאמן לשחקן
  • קח רק נגיעה אחת או שתיים לפני שאתה עושה סיבוב COD.

התקפה משחק בקבוצה קטנה

מטרה

כדי לשפר את המהירות והדיוק של משחק משולב.

תוכנית מפגש של 90 דקות
התקפת משחק בקבוצה קטנה (SGA1)
להכין
  • שערים בצבעים שונים סביב שטח של 20X20 חצר
  • השחקנים מחולקים ל-3 קבוצות, מקסימום 6 שחקנים לקבוצה ואז בזוגות בקבוצה
  • כדור אחד לזוג
פעולה

שלב 1:

  • הזוג הראשון בכל קבוצה נכנס לאזור וחייב לבצע 12 מסירות (שערים) דרך שערים בכל סדר, לאחר שהם עשו שש הם רצים אחורה כדי לתייג את צמד החברים הבא לקבוצה שיצאו. הקבוצה הראשונה שמסיימת מנצחת.

שלב 2:

  • עכשיו מעבר כפול לפני המעבר לשער הבא.
תעשה קשה יותר
  • השחקן המקבל חייב לכדרר דרך שלושה שערים לפני שהוא עובר לאחור.
טיפ למאמן לשחקן
  • עיניים למעלה כדי למצוא את המטרה הבאה שלך. אל תלך למקום שבו הוא עמוס כי זה יאט אותך.