Paldies, ka pierakstījāties.

90 MINŪŠU SESIJA

Šo sesiju ir izstrādājis Coerver Coaching Co dibinātājs Alfs Galustians.

Tas ir balstīts uz mūsu sesiju plānotāju, un to var pielāgot dažādiem vecumiem un spējām. Urbšanas iestatīšana un videoklipi ir atrodami zemāk, kā arī lejupielādējamais PDF fails.
Lejupielādēt sesiju treniņus

Bumbu meistarība

MĒRĶIS

Lai uzlabotu bumbas meistarību.

90 minūšu sesijas plāns
Bumbu meistarība 1
UZSTĀDĪT
  • Četras kastes, katra 5 x 5 jardi, lai izveidotu 10 x 10 jardu režģi.
  • Divas trīs vai četru spēlētāju grupas, ziemeļi un austrumi, katrs spēlētājs ar bumbu.
  • Treneris tur divus dažādu krāsu konusus.
RĪCĪBA

1. darbības atkārtojums:

  • Spēlētāji ar bumbiņu katrs veic vienu atlasītu bumbas meistarības kustību (jaukšanu vai atsevišķus griezumus), kas pārvietojas pa režģi, cenšoties noturēties viens ar otru. Treneris paceļ vienu no krāsainajiem konusiņiem, lai spēlētājs varētu nosaukt krāsu, nodrošinot, ka viņš paskatās uz augšu. Kad pirmie divi spēlētāji iet garām trenerim, treneris pāriet uz nākamo grupu un divi spēlētāji no šīs grupas dodas. Grupas iet alternatīvi.

1. darbības atkārtojums:

  • Tagad viena bumba katrai komandai. “Ziemeļu” komandas savā starpā. Pirmie spēlētāji veic 15 bumbas meistarības kustības trenera virzienā, tad pagriežas un piespēlē savam nākamajam komandas biedram. Uzvar pirmā komanda, kas finišē. Tagad “Austrumu” spēlētāji dara to pašu.
PADARI GRŪTĀK
  • Izmantojiet sarežģītākas bumbas meistarības kustības, piemēram, Dribble Cut
TRENERI PADOMS SPĒLĒTĀJAM
  • Laiku pa laikam palūkojieties uz augšu, lai jūs paliktu vienā rindā ar blakus esošo spēlētāju.

Ātrums

MĒRĶIS

Lai uzlabotu skriešanu ar bumbas ātrumu.

90 minūšu sesijas plāns
1. ātrums
UZSTĀDĪT
  • Divi blakus esošie 24 jardu režģi ar 4 jardiem. Līnijas, kas atzīmētas ar konusiem režģu galā.
  • Divas komandas ar bumbu katrā komandā.
RĪCĪBA
    Spēlētājs, kurš piespēlē, skrien atpakaļ, un uztvērējs ar savu pirmo pieskārienu paņem bumbu uz priekšu, un secība turpinās.
PADARI GRŪTĀK
  • R1 driblē līdz 4 jardiem. līnija pāriet uz Y1 un pārklājas ar Y1.
  • R1 vienkārši mēģina noķert Y1, bet netraucē viņa/viņas skrējienu vai bumbu.
  • Y1 pāriet uz R2 un pārklājas ar R2, un secība turpinās pilnā ātrumā.
TRENERI PADOMS SPĒLĒTĀJAM
  • Koncentrējieties uz labu pirmo pieskārienu pat tad, ja tiek izdarīts spiediens. Fumble zaudē daudz vietas.

1v1 Attack Game Moves

MĒRĶIS

Lai uzlabotu virziena maiņu un bumbas aizsardzību.

90 minūšu sesijas plāns
1 pret 1 Attack Game Moves M1
UZSTĀDĪT
  • 10 x 10/12 x 12 jardu režģis, izmantojot 2 x zilus/oranžus diskus saskaņā ar diagrammu.
  • 3 spēlētāji vienā režģī, 2 — katrs ar bumbiņu trīsstūra pamatnē.
RĪCĪBA
  • Uz lielā konusa startē divi spēlētāji.
  • Viens spēlētājs trīsstūra pamatnē ir ierobežota spiediena aizsargs.
  • Pirmais spēlētājs sāk ar bumbu, kad aizsargs to izaicina, aizsargā bumbu, tad piespēlē savam gaidošajam komandas biedram, kurš ienes bumbu pretējā stūrī, un secība turpinās.

Izmantojamās spēles kustības — virziena maiņa (COD)

  • Inside Cut
  • Ārpus griezuma
PADARI GRŪTĀK
  • Padariet to grūtāku, izmantojot grūtākas spēles kustības, piemēram, āķa pagriezienu
TRENERI PADOMS SPĒLĒTĀJAM
  • Pirms COD pagrieziena veiciet tikai vienu vai divus pieskārienus.

Mazu grupu spēles uzbrukums

MĒRĶIS

Lai uzlabotu kombinētās spēles ātrumu un precizitāti.

90 minūšu sesijas plāns
Mazu grupu spēles uzbrukums (SGA1)
UZSTĀDĪT
  • Dažādu krāsu vārti ap 20x20 pagalma platību
  • Spēlētāji tiek sadalīti 3 komandās, maksimāli 6 spēlētāji katrā komandā, tad pa pāriem komandā
  • 1 bumbiņa uz pāri
RĪCĪBA

Solis 1:

  • Katras komandas pirmais pāris dodas laukumā un jāizdara 12 piespēles (vārti) caur jebkuriem vārtiem jebkurā secībā. Kad tie ir izdarījuši sešus, viņi skrien atpakaļ, lai atzīmētu nākamo komandas biedru pāri. Uzvar pirmā komanda, kas finišē.

Solis 2:

  • Tagad dubultā piespēle pirms došanās uz nākamajiem vārtiem.
PADARI GRŪTĀK
  • Uzņemošajam spēlētājam ir jādriblē cauri trim vārtiem pirms atspēlēšanas.
TRENERI PADOMS SPĒLĒTĀJAM
  • Paceliet acis, lai atrastu nākamo mērķi. Neejiet uz vietu, kur tā ir aizņemta, jo tas jūs palēninās.