Како да планирате сесии
Планирање на сесија
Знаењето што сакате да вежбате е од клучно значење за да го извлечете максимумот од вашите тренинзи, но исто така е една од најзастрашувачките работи за новиот тренер: некои чувствуваат дека има премногу вежби за избор, додека други ќе ги паметат само вежбите. тоа го правеа на тренинзите како играч.
Начинот на кој ги конструираме нашите сесии во Coerver Coaching го следиме нашиот Coerver Coaching Session Planner. За повеќе информации за ова одете овде.
Собравме неколку совети кои ќе ви помогнат:
Подготовка
Имајте за цел да го распоредите вашето поле пред да започне сесијата. Проверете дали на теренот нема опасни предмети и дали головите се сигурни.
Избор на вежби и игри за вашата сесија
Секоја недела избирајте вежби и игри кои им помагаат на играчите да ги вежбаат своите додавања и примања, како и вештините за напад и одбрана. Погрижете се вежбите да се соодветни за возраста и способноста на вашите играчи, изборот на вежби што се забавни е особено важен за помладите играчи. Ако вежбата може да се претвори во натпревар помеѓу играчите и групите (како што се штафетни трки со различни вештини), тогаш играчите ќе бидат повеќе ангажирани, фокусирани и ќе ја ценат важноста на брзината во играта. Конечно, погрижете се барем 30% од вашата сесија да се игри со мала страна каде што правите многу малку тренинг, зачувајте го за на крајот и дајте им еден или два совети кои ќе им помогнат следниот пат.
Прогресијата е цар
Изберете вежби и игри кои имаат потешки варијации. Постепеното зголемување на тежината им помага на играчите да ги подобрат и усовршат своите вештини, додека не ги преоптоваруваат. Изберете вештина, кажете додавање, потоа изберете вежба од 3 дела: Прв дел: повторување на додавањето Вештина Втор дел: зголемете ја тешкотијата, на пример додавање со еден допир или побрзо додавање Трет дел: додадете противник кој се обидува да ја освои топката како што се одвива поминувањето.
Време е во ред
Времето е ограничено на вашите сесии, затоа размислете колку долго ќе посветите на секоја вежба. Кога ја планирате вашата сесија, размислете за поставување време, вистинско време за вежбање и време за пакување. Размислете колку вежби и игри сакате да правите - како водич, помеѓу три и четири е веројатно точно, погрижете се барем 30% од вашата сесија да биде за игри на мала страна, главно без какво било тренирање.
Дали и не
Обидете се да ја одржувате вашата комуникација едноставна, кратка и јасна. Бидете охрабрувачки и позитивни, пофалете ја напорната работа. Избегнувајте да бидете критични за перформансите на играчите. Не прекинувајте ја вежбата премногу често, одржувајте ја да тече освен ако играчите не ја разбираат вежбата или поради какви било безбедносни грижи. Конечно, не претерувајте!
Ве молиме погледнете ги нашите Услови за користење и Приватност.