സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തതിന് നന്ദി.

90 മിനിറ്റ് സെഷൻ

കോവർവർ കോച്ചിംഗ് കോ ഫൗണ്ടർ ആൽഫ് ഗലുസ്റ്റിയൻ ആണ് ഈ സെഷൻ രൂപകല്പന ചെയ്തത്.

ഇത് ഞങ്ങളുടെ സെഷൻ പ്ലാനറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, വ്യത്യസ്ത പ്രായക്കാർക്കും കഴിവുകൾക്കും അനുയോജ്യമാക്കാം. ഡ്രിൽ സജ്ജീകരണവും വീഡിയോകളും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന പിഡിഎഫും ചുവടെ കാണാം.

ബോൾ മാസ്റ്ററി

ഉദ്ദേശ്യം

ബോൾ മാസ്റ്ററി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

ബോൾ മാസ്റ്ററി 1
സജ്ജമാക്കുക
  • 5 x5 യാർഡ് ഗ്രിഡ് സൃഷ്ടിക്കാൻ നാല് ബോക്സുകൾ, 10 x 10 യാർഡുകൾ വീതം.
  • മൂന്നോ നാലോ കളിക്കാരുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ, നോർത്ത്, ഈസ്റ്റ്, ഓരോ കളിക്കാരനും ഒരു പന്ത്.
  • കോച്ചിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത വർണ്ണ കോണുകൾ ഉണ്ട്.
നടപടി

ഘട്ടം 1 ആവർത്തനം:

  • ഒരു പന്ത് കൈവശമുള്ള കളിക്കാർ ഓരോരുത്തരും തിരഞ്ഞെടുത്ത ബോൾ മാസ്‌റ്ററി മൂവ് (ഷഫിൾസ് അല്ലെങ്കിൽ സിംഗിൾ കട്ട്‌സ്) ഗ്രിഡിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുന്നു. കളിക്കാരന് നിറം വിളിക്കാൻ കോച്ച് നിറമുള്ള കോണുകളിൽ ഒന്ന് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു, അവർ മുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ രണ്ട് കളിക്കാർ കോച്ചിനെ മറികടക്കുമ്പോൾ, കോച്ച് അടുത്ത ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് തിരിയുകയും ആ ഗ്രൂപ്പിലെ രണ്ട് കളിക്കാർ പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രൂപ്പുകൾ ബദലായി പോകുന്നു.

ഘട്ടം 1 ആവർത്തനം:

  • ഇപ്പോൾ ഒരു ടീമിന് ഒരു പന്ത്. "നോർത്ത്" ടീമുകൾ പരസ്പരം എതിർക്കുന്നു. ആദ്യ കളിക്കാർ കോച്ചിന്റെ നേരെ 15 ബോൾ മാസ്റ്ററി നീക്കങ്ങൾ നടത്തുന്നു, തുടർന്ന് തിരിഞ്ഞ് അവരുടെ അടുത്ത സഹതാരത്തിന് കൈമാറുന്നു. ആദ്യം പൂർത്തിയാക്കുന്ന ടീം വിജയിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ "ഈസ്റ്റ്" കളിക്കാരും അതുതന്നെ ചെയ്യുന്നു.
കഠിനമാക്കുക
  • കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബോൾ മാസ്റ്ററി മൂവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക egDribble Cut
കളിക്കാരനുള്ള കോച്ച് ടിപ്പ്
  • ഇടയ്‌ക്കിടെ മുകളിലേക്ക് നോക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള പ്ലെയറിന് അനുസൃതമായി തുടരുക.

വേഗം

ഉദ്ദേശ്യം

ബോൾ സ്പീഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഓട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

വേഗത 1
സജ്ജമാക്കുക
  • 24 yd ഉള്ള രണ്ട് അടുത്തുള്ള 4yd ഗ്രിഡുകൾ. ഗ്രിഡുകളുടെ അറ്റത്ത് കോണുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തിയ വരികൾ.
  • ഒരു ടീമിന് ഒരു പന്ത് വീതമുള്ള രണ്ട് ടീമുകൾ.
നടപടി
    കടന്നുപോകുന്ന കളിക്കാരൻ പിന്നിലേക്ക് ഓടുന്നു, റിസീവർ അവരുടെ ആദ്യ സ്പർശനത്തോടെ പന്ത് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു, ക്രമം തുടരുന്നു.
കഠിനമാക്കുക
  • R1 4 yds വരെ ഡ്രിബിൾ ചെയ്യുന്നു. ലൈൻ Y1 ലേക്ക് കടന്നുപോകുകയും Y1 ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • R1 Y1 പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവന്റെ/അവളുടെ റണ്ണിലോ പന്തിലോ ഇടപെടുന്നില്ല.
  • Y1 R2-ലേക്ക് കടന്നുപോകുകയും R2 ഓവർലാപ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ക്രമം പൂർണ്ണ വേഗതയിൽ തുടരുന്നു.
കളിക്കാരനുള്ള കോച്ച് ടിപ്പ്
  • സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോഴും ഒരു നല്ല ആദ്യ സ്പർശനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഒരു ഫംബിൾ ധാരാളം ഗ്രൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

1v1 ആക്രമണ ഗെയിം നീക്കങ്ങൾ

ഉദ്ദേശ്യം

ദിശയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പന്ത് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും.

1v1 ആക്രമണ ഗെയിം M1 നീക്കുന്നു
സജ്ജമാക്കുക
  • ഡയഗ്രം അനുസരിച്ച് 10 x നീല/ഓറഞ്ച് ഡിസ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന 10 x 12 / 12 x 2 യാർഡ് ഗ്രിഡ്.
  • ഒരു ഗ്രിഡിന് 3 x കളിക്കാർ, 2 ത്രികോണത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ഓരോ പന്തും.
നടപടി
  • രണ്ട് കളിക്കാർ വലിയ കോണിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.
  • ത്രികോണത്തിന്റെ അടിത്തറയിലുള്ള ഒരു കളിക്കാരൻ പരിമിതമായ പ്രഷർ ഡിഫൻഡറാണ്.
  • ആദ്യ കളിക്കാരൻ പന്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, ഡിഫൻഡർ വെല്ലുവിളിക്കുമ്പോൾ, പന്ത് ഷീൽഡ് ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് എതിർ കോണിലേക്ക് പന്ത് കൊണ്ടുപോകുന്ന തന്റെ സഹതാരത്തിന് കൈമാറുന്നു, ക്രമം തുടരുന്നു.

ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഗെയിം നീക്കങ്ങൾ - ദിശാ നീക്കങ്ങളുടെ മാറ്റം (COD)

  • അകത്ത് കട്ട്
  • പുറത്ത് കട്ട്
കഠിനമാക്കുക
  • കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഗെയിം നീക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ഹുക്ക് ടേൺ
കളിക്കാരനുള്ള കോച്ച് ടിപ്പ്
  • നിങ്ങൾ COD തിരിയുന്നതിന് മുമ്പ് ഒന്നോ രണ്ടോ ടച്ചുകൾ മാത്രം എടുക്കുക.

ചെറിയ ഗ്രൂപ്പ് പ്ലേ ആക്രമണം

ഉദ്ദേശ്യം

കോമ്പിനേഷൻ പ്ലേയുടെ വേഗതയും കൃത്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്.

ചെറിയ ഗ്രൂപ്പ് പ്ലേ അറ്റാക്ക് (SGA1)
സജ്ജമാക്കുക
  • 20x20 യാർഡ് ഏരിയയ്ക്ക് ചുറ്റും വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള ഗേറ്റുകൾ
  • കളിക്കാരെ 3 ടീമുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു ടീമിന് പരമാവധി 6 കളിക്കാർ പിന്നെ ടീമിൽ ജോഡികളായി
  • ഒരു ജോഡിക്ക് 1 പന്ത്
നടപടി

ഘട്ടം 1:

  • ഓരോ ടീമിലെയും ആദ്യ ജോടി ഏരിയയിലേക്ക് പോകുകയും ഏതെങ്കിലും ക്രമത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഗേറ്റിലൂടെ 12 പാസുകൾ (ഗോളുകൾ) നടത്തുകയും വേണം, ഒരിക്കൽ ആറ് തവണ അടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അടുത്ത ജോഡി ടീമംഗങ്ങളെ ടാഗ് ചെയ്യാൻ അവർ തിരികെ ഓടുന്നു. പൂർത്തിയാക്കിയ ആദ്യ ടീം വിജയിക്കുന്നു.

ഘട്ടം 2:

  • അടുത്ത ഗേറ്റിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഇപ്പോൾ ഒരു ഇരട്ട പാസ്.
കഠിനമാക്കുക
  • സ്വീകരിക്കുന്ന കളിക്കാരൻ തിരികെ കടന്നുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് മൂന്ന് ഗേറ്റുകളിലൂടെ ഡ്രിബിൾ ചെയ്യണം.
കളിക്കാരനുള്ള കോച്ച് ടിപ്പ്
  • നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്താൻ കണ്ണുയർത്തി. തിരക്കുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് പോകരുത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വേഗത കുറയ്ക്കും.