Kif tippjana s-sessjonijiet
Ippjanar tas-Sessjoni
Li tkun taf dak li trid tipprattika huwa kritiku biex tikseb l-aħjar mis-sessjonijiet ta’ taħriġ tiegħek, iżda hija wkoll waħda mill-aktar affarijiet kbar għal kowċ ġdid: xi wħud iħossu li hemm wisq eżerċizzji minn fejn jagħżlu, filwaqt li oħrajn jiftakru biss l-eżerċizzji. għamlu fit-taħriġ bħala plejer.
Il-mod li bih nibnu s-sessjonijiet tagħna f'Coerver Coaching qed insegwu l-Coerver Coaching Session Planner tagħna. Għal aktar informazzjoni dwar dan mur hawn.
Ġejna flimkien ftit suġġerimenti biex ngħinuk:
Preparazzjoni
Immira li tqassam il-qasam tiegħek qabel tibda s-sessjoni. Iċċekkja li ma jkunx hemm oġġetti perikolużi fil-grawnd, u li l-għanijiet huma siguri.
Għażla tal-eżerċizzji u l-logħob għas-sessjoni tiegħek
Kull ġimgħa agħżel eżerċizzji u logħob li jgħin lill-plejers jipprattikaw il-passaġġ u r-riċeviment tagħhom, u l-ħiliet ta' attakk u difiża tagħhom. Kun żgur li l-eżerċizzji huma xierqa għall-età u l-kapaċità tal-plejers tiegħek, l-għażla ta 'drills li huma divertenti hija speċjalment importanti għall-plejers iżgħar. Jekk it-drill jista 'jinbidel f'kompetizzjoni bejn il-plejers u l-gruppi (bħal tiġrijiet relay li fihom ħiliet differenti), allura l-atturi jkunu aktar impenjati, ffukati, u japprezzaw l-importanza tal-veloċità fil-logħba. Fl-aħħarnett, kun żgur li mill-inqas 30% tas-sessjoni tiegħek tkun logħob żgħir fejn tagħmel ftit taħriġ, żommha għall-aħħar u agħtihom pariri waħda jew tnejn li jgħinuhom id-darba li jmiss.
Il-progressjoni hija s-sultan
Agħżel drills u logħob li għandhom varjazzjonijiet aktar diffiċli. Iż-żieda gradwali tad-diffikultà tgħin lill-plejers itejbu u jipperfezzjonaw il-ħiliet tagħhom filwaqt li ma jgħabbihomx iżżejjed. Agħżel ħila, ngħidu aħna tgħaddi, imbagħad agħżel drill ta’ 3 partijiet: L-ewwel parti: ripetizzjoni tal-passaġġ It-tieni parti: iżżid id-diffikultà, per eżempju pass wieħed touch jew pass aktar mgħaġġel It-tielet parti: żid avversarju li qed jipprova jirbaħ il-ballun hekk kif iseħħ il-mogħdija.
Wasal iż-żmien
Il-ħin huwa limitat fis-sessjonijiet tiegħek, għalhekk ikkunsidra kemm se tiddedika għal kull eżerċizzju. Meta tippjana s-sessjoni tiegħek ikkunsidra li twaqqaf il-ħin, il-ħin tal-prattika attwali u l-ħin tal-ippakkjar. Aħseb dwar kemm drills u logħob trid tkun qed tagħmel - bħala gwida, bejn tlieta u erbgħa probabbilment hija tajba, kun żgur li mill-inqas 30% tas-sessjoni tiegħek hija għal logħob b'ġenb żgħir, l-aktar ħieles minn kwalunkwe taħriġ.
Do's and don'ts
Ipprova żomm il-komunikazzjoni tiegħek sempliċi, qasira u ċara. Kun inkoraġġanti u kun pożittiv, ifaħħar ix-xogħol iebes. Evita li tikkritika l-prestazzjoni tal-plejers. M'għandekx tinterrompi l-prattika ta 'spiss wisq, żommha tiċċirkola sakemm il-plejers ma jifhmux it-drill jew għal xi tħassib dwar is-sigurtà. Fl-aħħarnett, m'għandekx over-coach!
Jekk jogħġbok ara t-Termini tal-Użu tagħna u Regoli tal-privatezza.