Takk for at du meldte deg på.

90 MINUTTERS ØKT

Denne økten er utviklet av Coerver Coaching Co-grunnlegger Alf Galustian.

Den er basert på vår øktplanlegger og kan tilpasses ulike aldre og ferdigheter. Drilloppsett og videoer finner du nedenfor pluss den nedlastbare PDF-en.
Last ned øktøvelser

Ballmestring

FORMÅL

For å forbedre ballmestring.

90 min øktplan
Ballmestring 1
OPPSETT
  • Fire bokser, 5 x 5 yards hver for å lage et 10 x10 yard rutenett.
  • To grupper på tre eller fire spillere, nord og øst, hver spiller med en ball.
  • Treneren har to forskjellige fargekjegler.
ACTION

Trinn 1 repetisjon:

  • Spillere med hver sin ball utfører ett utvalgt Ball Mastery Move (Shuffles eller Single Cuts) på tvers av rutenettet og prøver å holde seg på linje med hverandre. Treneren holder opp en av de fargede kjeglene slik at spilleren kan kalle farge, og sørger for at de ser opp. Når de to første spillerne passerer treneren, snur treneren seg til neste gruppe og de to spillerne fra den gruppen går. Grupper går alternativt.

Trinn 1 repetisjon:

  • Nå én ball per lag. "Nord"-lagene mot hverandre. De første spillerne gjør 15 Ball Mastery Moves mot treneren og snur deretter og passerer til neste lagkamerat. Det første laget til slutt vinner. Nå gjør «Øst»-spillerne det samme.
GJØR HARDERE
  • Bruk vanskeligere Ball Mastery Moves, f.eks. Dribble Cut
TRENERTIPS TIL SPILLEREN
  • Slå av og til opp slik at du holder deg på linje med spilleren ved siden av deg.

Speed

FORMÅL

For å forbedre løpingen med ballhastigheten.

90 min øktplan
Hastighet 1
OPPSETT
  • To tilstøtende 24 yds rutenett med 4 yds. Linjer merket med kjegler i enden av rutenettene.
  • To lag med en ball per lag.
ACTION
    Spilleren som passerer løper bakover og mottakeren tar ballen fremover med første berøring og sekvensen fortsetter.
GJØR HARDERE
  • R1 dribler til 4 yds. linjen går deretter til Y1 og overlapper Y1.
  • R1 prøver bare å fange Y1, men ikke forstyrre hans/hennes løp eller med ballen.
  • Y1 går over til R2 og overlapper R2 og sekvensen fortsetter med full hastighet.
TRENERTIPS TIL SPILLEREN
  • Fokuser på en god første berøring selv når du er presset. En fomling taper mye terreng.

1v1 angrepsspillbevegelser

FORMÅL

For å forbedre retningsendringer og skjerming av ballen.

90 min øktplan
1v1 Attack Game Moves M1
OPPSETT
  • Et 10 x 10 / 12 x 12 yard rutenett med 2 x blå/oransje skiver i henhold til diagrammet.
  • 3 x spillere per rutenett, 2 med en ball hver ved bunnen av trekanten.
ACTION
  • To spillere starter på den store kjeglen.
  • Én spiller ved bunnen av trekanten er begrenset trykkforsvarer.
  • Den første spilleren starter med ballen, når han blir utfordret av forsvareren, skjermer ballen, passerer deretter til sin ventende lagkamerat, som tar ballen inn i motsatt hjørne, og sekvensen fortsetter.

Spillbevegelser å bruke – Endring av retningsbevegelser (COD)

  • Inside Cut
  • Utvendig kutt
GJØR HARDERE
  • Gjør det vanskeligere ved å bruke vanskeligere Game Moves, f.eks. Hook Turn
TRENERTIPS TIL SPILLEREN
  • Ta bare ett eller to berøringer før du tar en COD-sving.

Små gruppespillangrep

FORMÅL

For å forbedre hastigheten og nøyaktigheten til kombinasjonsspill.

90 min øktplan
Small Group Play Attack (SGA1)
OPPSETT
  • Ulike fargede porter rundt et 20x20 gårdsområde
  • Spillerne deles inn i 3 lag, maksimalt 6 spillere per lag, deretter i par i lag
  • 1 ball per par
ACTION

Trinn 1:

  • Første par i hvert lag går inn i området og må gjøre 12 pasninger (mål) gjennom alle porter i hvilken som helst rekkefølge, når de har laget seks løper de tilbake for å merke neste lagkameratpar som skal gå. Det første laget til slutt vinner.

Trinn 2:

  • Nå en dobbel pass før du går til neste gate.
GJØR HARDERE
  • Den mottakende spilleren må drible gjennom tre porter før han går tilbake.
TRENERTIPS TIL SPILLEREN
  • Øynene opp for å finne ditt neste mål. Ikke gå dit det er travelt, da dette vil bremse deg.