Hvordan planlegge økter
Sesjonsplanlegging
Å vite hva du vil trene er avgjørende for å få mest mulig ut av treningsøktene, men det er også noe av det mest skremmende for en ny trener: noen føler det er for mange øvelser å velge mellom, mens andre vil huske bare øvelsene de gjorde på trening som spiller.
Måten vi konstruerer øktene våre på Coerver Coaching er å følge Coerver Coaching Session Planner. For mer informasjon om dette gå her..
Vi har satt sammen noen tips for å hjelpe deg:
Forberedelse
Mål å sette opp feltet før økten starter. Sjekk at det ikke er farlige gjenstander på banen, og at målene er sikre.
Velge øvelser og spill for økten din
Velg øvelser og spill hver uke som hjelper spillerne med å øve på pasninger og mottak, samt angreps- og forsvarsferdigheter. Sørg for at øvelsene passer til spillernes alder og evner, å velge øvelser som er morsomme er spesielt viktig for de yngre spillerne. Hvis øvelsen kan gjøres om til en konkurranse mellom spillerne og gruppene (for eksempel stafettløp med forskjellige ferdigheter), vil spillerne være mer engasjerte, fokuserte og sette pris på viktigheten av hurtighet i spillet. Til slutt, sørg for at minst 30 % av økten din er småspill hvor du trener veldig lite, spar det til på slutten og gi dem ett eller to tips som vil hjelpe dem neste gang.
Progresjon er konge
Velg øvelser og spill som har vanskeligere variasjoner. Gradvis økning av vanskelighetsgraden hjelper spillerne med å forbedre og perfeksjonere ferdighetene sine uten å overbelaste dem. Velg en ferdighet, si pasning, og velg deretter en 3-delt øvelse: Del én: repetisjon av pasningen. Ferdighet Del to: øk vanskelighetsgraden, for eksempel pasning med ett trykk eller raskere pasning. Del tre: legg til en motstander som prøver å vinne ballen mens bortgangen finner sted.
Tiden er riktig
Tiden er begrenset i øktene dine, så vurder hvor lang tid du vil bruke til hver øvelse. Når du planlegger økten, bør du vurdere å sette opp tid, faktisk treningstid og pakketid. Tenk på hvor mange øvelser og spill du ønsker å gjøre - som en veiledning, mellom tre og fire er sannsynligvis omtrent riktig, sørg for at minst 30 % av økten din er for småspill, for det meste uten trening.
Gjør og ikke
Prøv å holde kommunikasjonen enkel, kort og tydelig. Vær oppmuntrende og positiv, ros hardt arbeid. Unngå å være kritisk til spillerens prestasjoner. Ikke avbryt treningen for ofte, hold den flytende med mindre spillerne ikke forstår øvelsen eller av sikkerhetshensyn. Til slutt, ikke overtrener!
Vennligst se våre vilkår for bruk og Personvernserklæring.