Dziękujemy za rejestrację.

SESJA 90 MINUTOWA

Ta sesja została opracowana przez założyciela Coerver Coaching Co, Alfa Galustiana.

Opiera się na naszym Planerze sesji i może być dostosowany do różnych grup wiekowych i umiejętności. Konfigurację wiertła i filmy można znaleźć poniżej, a także plik PDF do pobrania.
Pobierz ćwiczenia sesji

Mistrzostwo piłki

CEL

Aby poprawić mistrzostwo w piłce.

90-minutowy plan sesji
Ball Mastery Challenge
USTAWIAĆ
  • Cztery pudełka po 5 x 5 jardów, aby stworzyć siatkę 10 x 10 jardów.
  • Dwie grupy składające się z trzech lub czterech graczy, z północy i wschodu, każdy gracz z piłką.
  • Autokar posiada dwa rożne kolorowe pachołki.
ACTION

Krok 1 Powtórzenie:

  • Każdy z graczy z piłką wykonuje jeden wybrany ruch Ball Mastery Move (przetasowania lub pojedyncze cięcia) podróżując po siatce, starając się pozostać w jednej linii. Trener podnosi jeden z kolorowych pachołków, aby zawodnik mógł przywołać kolor, upewniając się, że patrzy w górę. Kiedy dwóch pierwszych zawodników minie trenera, trener przechodzi do następnej grupy, a dwóch zawodników z tej grupy odchodzi. Grupy idą na przemian.

Krok 1 Powtórzenie:

  • Teraz jedna piłka na drużynę. Drużyny „Północy” przeciwko sobie. Pierwsi zawodnicy wykonują 15 ruchów mistrzowskich w piłce w kierunku trenera, a następnie odwracają się i podają do następnego kolegi z drużyny. Drużyna, która jako pierwsza ukończy wyścig, wygrywa. Teraz gracze „Wschodu” robią to samo.
UTWARDZIĆ
  • Używaj trudniejszych ruchów mistrzostwa piłki, np. Drybling Cut
WSKAZÓWKA DLA GRACZA DLA TRENERA
  • Od czasu do czasu patrz w górę, aby pozostać w linii z graczem obok ciebie.

Prędkość

CEL

Aby poprawić bieganie z prędkością piłki.

90-minutowy plan sesji
Prędkość 1
USTAWIAĆ
  • Dwie sąsiednie siatki 24 jardów z 4 jardami. Linie oznaczone szyszkami na końcach siatek.
  • Dwie drużyny z piłką na drużynę.
ACTION
    Zawodnik, który podaje, biegnie do tyłu, a odbierający po pierwszym dotknięciu przejmuje piłkę do przodu, a sekwencja jest kontynuowana.
UTWARDZIĆ
  • R1 drybluje do 4 jardów. linia przechodzi następnie do Y1 i zachodzi na Y1.
  • R1 po prostu próbuje złapać Y1, ale nie przeszkadza mu w biegu ani w piłce.
  • Y1 przechodzi do R2 i zachodzi na R2, a sekwencja jest kontynuowana z pełną prędkością.
WSKAZÓWKA DLA GRACZA DLA TRENERA
  • Skoncentruj się na dobrym pierwszym kontakcie, nawet pod presją. Fumble traci dużo gruntu.

Ruchy w ataku 1 na 1

CEL

Aby poprawić zmiany kierunku i osłonę piłki.

90-minutowy plan sesji
Gra Atak 1 na 1 Porusza M1
USTAWIAĆ
  • Siatka 10 x 10/12 x 12 jardów przy użyciu 2 x niebiesko / pomarańczowych krążków zgodnie ze schematem.
  • 3 x graczy na siatkę, po 2 z piłką u podstawy trójkąta.
ACTION
  • Dwóch graczy zaczyna na dużym pachołku.
  • Jeden zawodnik u podstawy trójkąta jest obrońcą o ograniczonym ciśnieniu.
  • Pierwszy zawodnik zaczyna z piłką, po wyzwaniu obrońcy osłania ją, a następnie podaje do czekającego kolegi z drużyny, który przejmuje piłkę w przeciwległy róg i sekwencja jest kontynuowana.

Game Moves to use - Change of Direction Moves (COD)

  • Wewnątrz Cut
  • Wytnij na zewnątrz
UTWARDZIĆ
  • Utrudnij to, używając trudniejszych ruchów gry, np. Hook Turn
WSKAZÓWKA DLA GRACZA DLA TRENERA
  • Wykonaj tylko jedno lub dwa dotknięcia, zanim wykonasz turę COD.

Atak w małej grupie

CEL

Poprawa szybkości i dokładności gry kombinowanej.

90-minutowy plan sesji
Atak w małych grupach (SGA1)
USTAWIAĆ
  • Wrota w różnych kolorach na obszarze stoczni 20x20
  • Gracze są podzieleni na 3 drużyny, maksymalnie 6 graczy na drużynę, a następnie w parach w drużynie
  • 1 piłka na parę
ACTION

Krok 1:

  • Pierwsza para w każdej drużynie wchodzi na pole walki i musi wykonać 12 podań (bramek) przez dowolne bramki w dowolnej kolejności, a gdy osiągną sześć, biegną z powrotem, aby oznaczyć następną parę kolegów z drużyny. Pierwsza drużyna, która zakończy grę, wygrywa.

Krok 2:

  • Teraz podwójny przejazd przed przejściem do następnej bramki.
UTWARDZIĆ
  • Zawodnik odbierający musi dryblować przez trzy bramki przed powrotem.
WSKAZÓWKA DLA GRACZA DLA TRENERA
  • Oczy w górę, aby znaleźć swój następny cel. Nie idź tam, gdzie jest tłoczno, ponieważ to cię spowolni.