Jak sprawić, by trening był przyjemnością?
Upewnij się, że wszyscy lubią trening
Twoi zawodnicy poświęcają dużo czasu na treningi i grę w piłkę nożną, więc zasługują na przyjemne sesje, a sprawianie, że treningi będą dla nich przyjemnością, zachęci ich do włożenia większego wysiłku, dzięki czemu też będą się lepiej rozwijać.
Wszyscy wiemy, że piłka nożna to świetna zabawa, ale oto kilka wskazówek, dzięki którym Twoje treningi będą jeszcze przyjemniejsze.
Wymieszać
Rutyna jest świetna na rozgrzewkę, ale trening może stać się nudny, jeśli wykonujesz te same ćwiczenia co tydzień. Staraj się pracować nad różnymi umiejętnościami z tygodnia na tydzień, aby Twoi zawodnicy nie musieli zbyt często powtarzać ćwiczeń. Będzie to miało również tę zaletę, że rozwinie się bardziej wszechstronnych graczy! Jeśli jest jakiś obszar gry, nad którym Twój zespół musi popracować, możesz ćwiczyć go przez część sesji co tydzień – mamy mnóstwo ćwiczeń dla każdej umiejętności, dzięki czemu nadal możesz zachować świeżość.
Uczyń to wyzwaniem
Jeśli Twoje ćwiczenia będą zbyt łatwe, Twoi zawodnicy mogą zacząć tracić koncentrację i nie rozwiną się tak bardzo, jak gdyby stanęli przed prawdziwym wyzwaniem. Większość ćwiczeń można dość łatwo uczynić trudniejszymi – na przykład powiedzieć zawodnikom, że mogą wykonać tylko trzy dotknięcia piłki lub wprowadzić dodatkowego obrońcę – i zastosować ćwiczenia odpowiednie do wieku i poziomu umiejętności, aby Twoi gracze ćwiczyli odpowiednie umiejętności. Jeśli wykonujesz ćwiczenie zespołowe i jest ono nierówne, nie bój się mieszać zespołów, aby przywrócić równowagę.
Znajdź sposoby na zapisywanie wyników
Większość graczy uwielbia element zdrowej rywalizacji, co może zachęcić ich do cięższej pracy, aby zdobyć prawo do przechwalania się nad kolegami z drużyny. Bardzo łatwo jest uwzględnić wyniki w swoich ćwiczeniach – na przykład podziel swoje treningi strzeleckie na dwie grupy i poproś ich, aby policzyli liczbę zdobytych bramek! Robiąc to, powinieneś upewnić się, że zespoły zachowują się uczciwie, w przeciwnym razie jedna ze stron może poczuć się zniechęcona.
Zaangażuj wszystkich
Gracze mogą się znudzić, jeśli nie są stale zaangażowani w sesję treningową, więc jeśli masz dużą grupę, rozważ podzielenie jej na mniejsze: jedno ćwiczenie strzeleckie z 16 zawodnikami byłoby lepiej wykonane jako dwa ćwiczenia po ośmiu zawodników każdy. Jest to również dobra okazja, aby zastosować się do Wskazówki 1 i „pomieszać”, ponieważ małe grupy mogą wykonywać różne ćwiczenia, a następnie zamieniać się miejscami. Kiedy dzielisz grupę, staraj się, aby gracze o podobnych umiejętnościach byli razem, tak aby każdy mógł wykonywać ćwiczenia odpowiednie do swojego poziomu umiejętności. To świetny sposób na zapewnienie, że wszyscy gracze w grupie o różnym poziomie umiejętności będą mogli cieszyć się tą samą sesją treningową.
Rozgrzewka w dniu meczu
Użyj Coerver Rondo zarówno dla osób poniżej, jak i powyżej 12 roku życia. Nacisk położony jest na powtarzanie podawania i przyjmowania. Ważne jest, aby podczas rozgrzewki poprosić zawodników, aby głośno przywołali/poprosili o piłkę, dzięki czemu będą do tego przygotowani na początku meczu. Gracze w wieku powyżej 12 lat również muszą wykonywać nadzorowane rozciąganie, maksymalnie od 5 do 8 minut.
Podsumowanie
Te wskazówki powinny pomóc Ci upewnić się, że Twoje sesje treningowe będą tak przyjemne, jak to tylko możliwe, a jednocześnie pomóc Twoim zawodnikom w rozwoju i maksymalnym wykorzystaniu ich.