Jak planować sesje
Planowanie sesji
Wiedza o tym, co chcesz ćwiczyć, ma kluczowe znaczenie dla maksymalnego wykorzystania sesji treningowych, ale jest to również jedna z najbardziej zniechęcających rzeczy dla nowego trenera: niektórzy uważają, że jest zbyt wiele ćwiczeń do wyboru, podczas gdy inni będą pamiętać tylko ćwiczenia co robili na treningach jako zawodnicy.
Sposób, w jaki konstruujemy nasze sesje w Coerver Coaching, jest zgodny z naszym Planerem sesji Coerver Coaching. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie tutaj.
Przygotowaliśmy kilka wskazówek, które Ci w tym pomogą:
Przygotowanie
Staraj się zaaranżować swoje pole przed rozpoczęciem sesji. Sprawdź, czy na boisku nie ma niebezpiecznych przedmiotów i czy bramki są zabezpieczone.
Wybór ćwiczeń i gier do sesji
Co tydzień wybierz ćwiczenia i gry, które pomogą graczom ćwiczyć podania i przyjęcia oraz umiejętności ataku i obrony. Upewnij się, że ćwiczenia są odpowiednie dla wieku i umiejętności Twoich zawodników. Wybór ćwiczeń, które sprawiają przyjemność, jest szczególnie ważny dla młodszych graczy. Jeśli ćwiczenie można przekształcić w rywalizację między graczami i grupami (np. w sztafecie wymagającej różnych umiejętności), gracze będą bardziej zaangażowani, skupieni i docenią znaczenie szybkości w grze. Na koniec upewnij się, że co najmniej 30% twojej sesji to drobne gry, podczas których niewiele ćwiczysz, zachowaj to na koniec i daj im jedną lub dwie wskazówki, które pomogą im następnym razem.
Postęp jest królem
Wybierz ćwiczenia i gry, które mają trudniejsze odmiany. Stopniowe zwiększanie poziomu trudności pomaga graczom doskonalić i doskonalić swoje umiejętności, jednocześnie nie przeciążając ich. Wybierz umiejętność, powiedzmy podanie, a następnie wybierz ćwiczenie składające się z 3 części: Część pierwsza: powtórzenie podania Umiejętność Część druga: zwiększ trudność, na przykład podanie jednym dotknięciem lub szybsze podanie Część trzecia: dodaj przeciwnika, który próbuje zdobyć piłkę jak następuje przemijanie.
Czas to dobrze
Czas sesji jest ograniczony, więc zastanów się, ile czasu poświęcisz na każde ćwiczenie. Planując sesję, rozważ ustalenie czasu, rzeczywistego czasu ćwiczeń i czasu pakowania. Zastanów się, ile ćwiczeń i gier chcesz wykonać – orientacyjnie, od trzech do czterech będzie prawdopodobnie w przybliżeniu odpowiednie, upewnij się, że co najmniej 30% twojej sesji jest przeznaczone na gry o małej liczebności, w większości wolne od jakiegokolwiek coachingu.
Za I przeciw
Staraj się, aby Twoja komunikacja była prosta, krótka i jasna. Zachęcaj i bądź pozytywny, chwal ciężką pracę. Unikaj krytycznego oceniania wyników graczy. Nie przerywaj ćwiczenia zbyt często, utrzymuj jego płynność, chyba że gracze nie rozumieją ćwiczenia lub ze względów bezpieczeństwa. Wreszcie, nie przesadzaj z treningiem!
Prosimy o zapoznanie się z naszymi Warunkami użytkowania i Polityka prywatności.