Obrigado por inscrever-se.

SESSÃO DE 90 MINUTOS

Esta sessão foi concebida pelo Coerver Coaching Co Fundador Alf Galustian.

Ele é baseado em nosso Planejador de Sessões e pode ser adaptado para diferentes idades e habilidades. A configuração do exercício e os vídeos podem ser encontrados abaixo, além do PDF para download.
Baixar Exercícios de Sessão

Maestria de bola

PROPÓSITO

Para melhorar o domínio da bola.

Plano de sessão de 90 minutos
Domínio da Bola 1
CONFIGURAÇÃO
  • Quatro caixas, 5 x 5 jardas cada para criar uma grade de 10 x 10 jardas.
  • Dois grupos de três ou quatro jogadores, Norte e Leste, cada jogador com uma bola.
  • O treinador segura dois cones de cores diferentes.
AÇÃO

Etapa 1 Repetição:

  • Os jogadores com uma bola fazem um movimento de domínio da bola selecionado (embaralhamentos ou cortes simples) percorrendo a grade tentando ficar em linha um com o outro. O treinador segura um dos cones coloridos para o jogador chamar de cor, garantindo que eles olhem para cima. Quando os dois primeiros jogadores passam o treinador, o treinador passa para o próximo grupo e os dois jogadores desse grupo vão. Os grupos vão alternadamente.

Etapa 1 Repetição:

  • Agora uma bola por equipe. As equipes “Norte” se enfrentam. Os primeiros jogadores fazem 15 Movimentos de Domínio da Bola em direção ao treinador, depois se viram e passam para o próximo companheiro de equipe. A primeira equipe a terminar vence. Agora os jogadores do “Leste” fazem o mesmo.
MAIS DIFÍCIL
  • Use movimentos de domínio de bola mais difíceis, por exemplo, corte de drible
DICA DO TREINADOR AO JOGADOR
  • Ocasionalmente, olhe para cima para ficar alinhado com o jogador ao seu lado.

Velocidade

PROPÓSITO

Para melhorar a corrida com a velocidade da bola.

Plano de sessão de 90 minutos
Velocidade 1
CONFIGURAÇÃO
  • Duas grades adjacentes de 24 jardas com 4 jardas. Linhas marcadas com cones no final das grades.
  • Duas equipes com uma bola por equipe.
AÇÃO
    O jogador que passa corre para trás e o recebedor leva a bola para frente com seu primeiro toque e a sequência continua.
MAIS DIFÍCIL
  • R1 dribla para as 4 jardas. linha então passa para Y1 e se sobrepõe a Y1.
  • R1 apenas tenta pegar Y1, mas não interfere em sua corrida ou na bola.
  • Y1 passa para R2 e se sobrepõe a R2 e a sequência continua a toda velocidade.
DICA DO TREINADOR AO JOGADOR
  • Concentre-se em um bom primeiro toque, mesmo quando pressionado. Um fumble perde muito terreno.

Movimentos de jogo de ataque 1v1

PROPÓSITO

Para melhorar as mudanças de direção e proteger a bola.

Plano de sessão de 90 minutos
Movimentos de jogo de ataque 1v1 M1
CONFIGURAÇÃO
  • Uma grade de 10 x 10 / 12 x 12 jardas usando 2 x discos azul/laranja conforme o diagrama.
  • 3 x jogadores por grade, 2 com uma bola cada na base do triângulo.
AÇÃO
  • Dois jogadores começam no cone grande.
  • Um jogador na base do triângulo é o defensor de pressão limitada.
  • O primeiro jogador começa com a bola, quando desafiado pelo defensor, protege a bola, depois passa para seu companheiro de equipe que espera, que leva a bola para o canto oposto, e a sequência continua.

Movimentos do jogo para usar - Movimentos de mudança de direção (COD)

  • Corte Interno
  • Corte Externo
MAIS DIFÍCIL
  • Torne mais difícil usando movimentos de jogo mais difíceis, por exemplo, Hook Turn
DICA DO TREINADOR AO JOGADOR
  • Dê apenas um ou dois toques antes de fazer uma curva COD.

Ataque de jogo em grupo pequeno

PROPÓSITO

Para melhorar a velocidade e precisão do jogo combinado.

Plano de sessão de 90 minutos
Ataque de jogo em pequenos grupos (SGA1)
CONFIGURAÇÃO
  • Portões de cores diferentes em torno de uma área de 20 x 20 jardas
  • Os jogadores são divididos em 3 equipes, no máximo 6 jogadores por equipe, em seguida, em pares na equipe
  • 1 bola por par
AÇÃO

-

  • O primeiro par de cada equipe vai para a área e deve fazer 12 passes (gols) através de quaisquer portões em qualquer ordem, uma vez que eles tenham feito seis, eles correm de volta para marcar o próximo par de companheiros de equipe. A primeira equipe a terminar vence.

-

  • Agora uma passagem dupla antes de ir para o próximo portão.
MAIS DIFÍCIL
  • O jogador receptor deve driblar por três portões antes de passar de volta.
DICA DO TREINADOR AO JOGADOR
  • Olhos para cima para encontrar seu próximo objetivo. Não vá para onde está ocupado, pois isso irá atrasá-lo.