Como planejar sessões
Planejamento de Sessão
Saber o que você quer praticar é fundamental para tirar o máximo proveito de suas sessões de treinamento, mas também é uma das coisas mais assustadoras para um novo treinador: alguns acham que há muitos exercícios para escolher, enquanto outros se lembrarão apenas dos exercícios fizeram no treino como jogador.
A forma como construímos as nossas sessões no Coerver Coaching é seguindo o nosso Coerver Coaching Session Planner. Para mais informações sobre isso vá SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA.
Separamos algumas dicas para te ajudar:
PREPARAÇÃO
Procure fazer o layout do seu campo antes do início da sessão. Verifique se não há objetos perigosos no campo e se os gols estão seguros.
Selecionando os treinos e jogos para sua sessão
A cada semana, selecione exercícios e jogos que ajudem os jogadores a praticar seus passes e recebimentos, e suas habilidades de ataque e defesa. Certifique-se de que os exercícios são apropriados para a idade e habilidade de seus jogadores, escolher exercícios divertidos é especialmente importante para os jogadores mais jovens. Se o exercício puder ser transformado em uma competição entre os jogadores e grupos (como corridas de revezamento com habilidades diferentes), os jogadores ficarão mais engajados, focados e apreciarão a importância da velocidade no jogo. Finalmente, certifique-se de que pelo menos 30% da sua sessão seja de jogos pequenos, onde você faz muito pouco treinamento, guarde-o para o final e dê a eles uma ou duas dicas que os ajudarão na próxima vez.
A progressão é rei
Selecione treinos e jogos que tenham variações mais difíceis. Aumentar gradualmente a dificuldade ajuda os jogadores a melhorar e aperfeiçoar suas habilidades sem sobrecarregá-los. Escolha uma habilidade, digamos passe, então escolha um exercício de 3 partes: Parte um: repetição da habilidade de passe Parte dois: aumentar a dificuldade, por exemplo, um passe de toque ou passe mais rápido Parte três: adicionar um adversário que está tentando ganhar a bola conforme a passagem ocorre.
Tempo certo
O tempo é limitado em suas sessões, portanto, considere quanto tempo você dedicará a cada exercício. Ao planejar sua sessão, considere definir o tempo, o tempo real de prática e o tempo de empacotamento. Pense em quantos treinos e jogos você quer fazer - como um guia, entre três e quatro provavelmente está certo, certifique-se de que pelo menos 30% de sua sessão seja para jogos reduzidos, principalmente sem qualquer treinamento.
Faça e não faça
Tente manter sua comunicação simples, curta e clara. Seja encorajador e positivo, elogie o trabalho duro. Evite criticar o desempenho dos jogadores. Não interrompa o treino com muita frequência, mantenha-o fluindo a menos que os jogadores não entendam o exercício ou por questões de segurança. Por fim, não exagere!
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