Multumim pentru inregistrare.

SESIUNE DE 90 DE MINUTE

Această sesiune a fost concepută de fondatorul Coerver Coaching Co, Alf Galustian.

Se bazează pe Planificatorul nostru de sesiuni și poate fi adaptat pentru diferite vârste și abilități. Configurarea exercițiului și videoclipurile pot fi găsite mai jos, plus PDF-ul descărcabil.
Descărcați exerciții de sesiune

Stăpânirea mingii

SCOP

Pentru a îmbunătăți stăpânirea mingii.

Plan de sesiune de 90 de minute
Stăpânirea mingii 1
SETUP
  • Patru cutii de 5 x 5 metri fiecare pentru a crea o grilă de 10 x 10 metri.
  • Două grupuri de trei sau patru jucători formați, Nord și Est, fiecare jucător cu o minge.
  • Antrenorul ține două conuri de culori diferite.
ACŢIUNE

Pasul 1 Repetiție:

  • Jucătorii cu o minge fiecare efectuează o Mișcare de Maestrie a Mingii selectată (Amestecare sau Tăiere Unică) călătorind prin grilă încercând să rămână în linie unul cu celălalt. Antrenorul ridică unul dintre conurile colorate pentru ca jucătorul să numească culoare, asigurându-se că se uită în sus. Când primii doi jucători trec de antrenor, antrenorul se întoarce către grupa următoare și cei doi jucători din grupa respectivă pleacă. Grupurile merg alternativ.

Pasul 1 Repetiție:

  • Acum o minge pe echipă. Echipele „Nordului” una împotriva celeilalte. Primii jucători fac 15 Mișcări de Stăpânire a Mingii către antrenor, apoi se întorc și pasează următorului lor coechipier. Prima echipă care termină câștigă. Acum, jucătorii din „Est” fac același lucru.
FAȚI MAI HARD
  • Folosiți mișcări mai dificile pentru stăpânirea mingii, de exemplu Dribble Cut
SFAT ANTRENOR PENTRU JUCĂTOR
  • Ocazional, priviți în sus, astfel încât să rămâneți în linie cu jucătorul de lângă tine.

Viteză

SCOP

Pentru a îmbunătăți alergarea cu viteza mingii.

Plan de sesiune de 90 de minute
Viteza 1
SETUP
  • Două rețele adiacente de 24 de ani cu 4 yd. Linii marcate cu conuri la capătul grilelor.
  • Două echipe cu o minge per echipă.
ACŢIUNE
    Jucătorul care pasează aleargă înapoi, iar receptorul duce mingea înainte cu prima atingere și secvența continuă.
FAȚI MAI HARD
  • R1 driblează la 4 yarzi. linia trece apoi la Y1 și se suprapune pe Y1.
  • R1 încearcă doar să-l prindă pe Y1, dar nu interferează cu alergarea lui sau cu mingea.
  • Y1 trece la R2 și se suprapune pe R2 și secvența continuă la viteză maximă.
SFAT ANTRENOR PENTRU JUCĂTOR
  • Concentrați-vă pe o primă atingere bună chiar și atunci când sunteți presat. Un fumble pierde mult teren.

Mișcări de joc de atac 1v1

SCOP

Pentru a îmbunătăți schimbările de direcție și protejarea mingii.

Plan de sesiune de 90 de minute
Jocul de atac 1v1 se mută M1
SETUP
  • O grilă de 10 x 10/12 x 12 yard folosind 2 discuri albastre / portocalii conform diagramei.
  • 3 x jucători pe grilă, câte 2 cu câte o minge la baza triunghiului.
ACŢIUNE
  • Doi jucători încep pe conul mare.
  • Un jucător de la baza triunghiului este apărător cu presiune limitată.
  • Primul jucător începe cu mingea, atunci când este provocat de fundaș, apără mingea, apoi îi pasează coechipierului său care îl așteaptă, care duce mingea în colțul opus, iar secvența continuă.

Mutare joc de folosit - Mutare schimbare direcție (COD)

  • În interiorul tăieturii
  • În afara tăieturii
FAȚI MAI HARD
  • Îngreunează-l folosind mișcări de joc mai dificile, de exemplu Hook Turn
SFAT ANTRENOR PENTRU JUCĂTOR
  • Luați doar una sau două atingeri înainte de a face un viraj COD.

Atac de joc în grup mic

SCOP

Pentru a îmbunătăți viteza și acuratețea jocului combinat.

Plan de sesiune de 90 de minute
Atac de joc în grup mic (SGA1)
SETUP
  • Porți colorate diferite în jurul unei suprafețe de curte 20x20
  • Jucătorii sunt împărțiți în 3 echipe, maxim 6 jucători pe echipă, apoi în perechi în echipă
  • 1 minge per pereche
ACŢIUNE

Pasul 1:

  • Prima pereche din fiecare echipă intră în zonă și trebuie să facă 12 pase (goluri) prin orice poartă, în orice ordine, odată ce au făcut șase, ei aleargă înapoi pentru a eticheta următoarea pereche de colegi de echipă care urmează. Prima echipă care a terminat câștigă.

Pasul 2:

  • Acum o trecere dublă înainte de a merge la următoarea poartă.
FAȚI MAI HARD
  • Jucătorul care primește trebuie să dribleze prin trei porți înainte de a trece înapoi.
SFAT ANTRENOR PENTRU JUCĂTOR
  • Privește în sus pentru a-ți găsi următorul obiectiv. Nu mergeți acolo unde este ocupat, deoarece acest lucru vă va încetini.