Cum să planificați sesiunile
Planificarea sesiunii
Să știi ce vrei să exersezi este esențial pentru a profita la maximum de sesiunile tale de antrenament, dar este și unul dintre cele mai descurajante lucruri pentru un nou antrenor: unii consideră că există prea multe exerciții din care să aleagă, în timp ce alții își vor aminti doar exercițiile. au făcut-o la antrenament ca jucător.
Modul în care ne construim sesiunile la Coerver Coaching este să urmăm Planificatorul nostru de sesiuni Coerver Coaching. Pentru mai multe informații despre acest lucru, mergeți aici.
Am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta:
Pregătire
Încercați să vă aranjați câmpul înainte de începerea sesiunii. Verificați dacă nu există obiecte periculoase pe teren și că golurile sunt sigure.
Selectarea exercițiilor și a jocurilor pentru sesiunea dvs
În fiecare săptămână, selectați exerciții și jocuri care îi ajută pe jucători să-și exerseze trecerea și primirea, precum și abilitățile de atac și apărare. Asigurați-vă că antrenamentele sunt potrivite pentru vârsta și abilitățile jucătorilor dvs., alegerea exercițiilor distractive este deosebit de importantă pentru jucătorii mai tineri. Dacă exercițiul poate fi transformat într-o competiție între jucători și grupuri (cum ar fi curse de ștafetă cu abilități diferite), atunci jucătorii vor fi mai implicați, concentrați și vor aprecia importanța vitezei în joc. În cele din urmă, asigură-te că cel puțin 30% din sesiune sunt jocuri cu laturi mici în care faci foarte puțin antrenament, păstrează-l pentru la sfârșit și dă-le unul sau două sfaturi care îi vor ajuta data viitoare.
Progresul este rege
Selectați exerciții și jocuri care au variații mai dificile. Creșterea treptată a dificultății îi ajută pe jucători să-și îmbunătățească și să-și perfecționeze abilitățile, fără a le supraîncărca. Alegeți o abilitate, să spunem trecere, apoi alegeți un exercițiu din 3 părți: Partea întâi: repetarea trecerii. Partea a doua: creșteți dificultatea, de exemplu, o pasă cu o atingere sau o pasă mai rapidă. Partea a treia: adăugați un adversar care încearcă să câștige mingea pe măsură ce trecerea are loc.
E timpul potrivit
Timpul este limitat în sesiunile dvs., așa că luați în considerare cât timp veți dedica fiecărui exercițiu. Când vă planificați sesiunea, luați în considerare stabilirea timpului, timpul real de practică și timpul de pregătire. Gândiți-vă la câte exerciții și jocuri doriți să faceți - ca ghid, între trei și patru este probabil corect, asigurați-vă că cel puțin 30% din sesiune este pentru jocuri cu laturi mici, în cea mai mare parte fără orice antrenament.
Ce să faci și ce să nu faci
Încercați să păstrați comunicarea simplă, scurtă și clară. Fii încurajator și pozitiv, laudă munca grea. Evitați să criticați performanța jucătorilor. Nu întrerupeți antrenamentul prea des, păstrați-l în flux, cu excepția cazului în care jucătorii nu înțeleg exercițiul sau pentru orice problemă de siguranță. În sfârșit, nu exagerați!
Vă rugăm să consultați Termenii noștri de utilizare și Politica de Confidențialitate.