Kako načrtovati seje
Načrtovanje sej
Vedeti, kaj želite vaditi, je ključnega pomena, če želite kar najbolje izkoristiti svoje vadbe, vendar je to tudi ena najbolj zastrašujočih stvari za novega trenerja: nekateri menijo, da je na izbiro preveč vaj, drugi pa si bodo zapomnili le vaje. opravili so na treningih kot igralec.
Način, na katerega oblikujemo naše seje v Coerver Coachingu, je sledenje našemu načrtovalcu sej Coerver Coaching. Za več informacij o tem pojdite tukaj.
Pripravili smo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali:
Priprava
Poskusite urediti svoje polje pred začetkom seje. Preverite, da na igrišču ni nevarnih predmetov in da so goli varni.
Izbira vaj in iger za vašo sejo
Vsak teden izberite vaje in igre, ki igralcem pomagajo vaditi svoje podaje in sprejemanje ter svoje napadalne in obrambne sposobnosti. Poskrbite, da bodo vaje primerne za starost in sposobnosti vaših igralcev, izbira vaj, ki so zabavne, je še posebej pomembna za mlajše igralce. Če je vadbo mogoče spremeniti v tekmovanje med igralci in skupinami (kot so štafete z različnimi veščinami), bodo igralci bolj angažirani, osredotočeni in bodo cenili pomen hitrosti v igri. Nazadnje se prepričajte, da je vsaj 30 % vaše seje majhnih iger, pri katerih trenirate zelo malo, to prihranite za konec in jim dajte en ali dva nasveta, ki jim bosta pomagala naslednjič.
Napredek je kralj
Izberite vaje in igre, ki imajo težje različice. Postopno povečevanje težavnosti pomaga igralcem izboljšati in izpopolniti svoje veščine, ne da bi jih preobremenili. Izberite veščino, recimo podajanje, nato izberite 3-delno vadbo: Prvi del: ponovitev spretnosti podajanja Drugi del: povečajte težavnost, na primer podajanje z enim dotikom ali hitrejše podajanje Tretji del: dodajte nasprotnika, ki poskuša osvojiti žogo ko poteka mimo.
Pravi čas
Čas je omejen na vaše vaje, zato razmislite, koliko časa boste posvetili posamezni vaji. Ko načrtujete svojo sejo, razmislite o nastavitvi časa, dejanskem času vadbe in času pakiranja. Pomislite, koliko vaj in iger želite izvajati – kot vodilo je med tremi in štirimi verjetno približno prav, poskrbite, da bo vsaj 30 % vaše seje namenjenih majhnim igram, večinoma brez kakršnega koli treniranja.
Naredi in ne
Poskusite, da bo vaša komunikacija preprosta, kratka in jasna. Bodite spodbudni in pozitivni, pohvalite trdo delo. Izogibajte se kritičnosti do uspešnosti igralcev. Ne prekinjajte vaje prepogosto, naj teče, razen če igralci ne razumejo vaje ali zaradi kakršnih koli varnostnih pomislekov. Končno, ne pretiravajte!
Oglejte si naše pogoje uporabe in Pravilnik o zasebnosti.