Si ta bëj stërvitjen argëtuese?
Sigurohuni që të gjithë të shijojnë stërvitjen
Lojtarët tuaj heqin dorë nga shumë kohë për të stërvitur dhe luajtur futboll, kështu që ata meritojnë të kenë seanca argëtuese – dhe bërja argëtuese e stërvitjes do t'i inkurajojë ata të bëjnë më shumë përpjekje, kështu që edhe ata do të përmirësohen më shumë.
Të gjithë e dimë se futbolli është argëtues, por këtu janë disa këshilla për t'i bërë seancat tuaja edhe më të këndshme.
Përziejini
Rutina është e mrekullueshme për ngrohjen tuaj, por stërvitjet mund të bëhen të mërzitshme nëse bëni të njëjtat stërvitje çdo javë. Mundohuni të punoni me aftësi të ndryshme nga java në javë, në mënyrë që lojtarët tuaj të mos kenë nevojë të përsërisin ushtrimet shumë shpesh. Kjo do të ketë gjithashtu përfitimin e zhvillimit të lojtarëve më të mirëpërshtatur! Nëse ka një fushë të lojës për të cilën ekipi juaj duhet të punojë, është në rregull ta praktikoni atë për një pjesë të seancës tuaj çdo javë – ne kemi shumë stërvitje për secilën aftësi, në mënyrë që të mund t'i mbani gjërat ende të freskëta.
Bëjeni atë sfidues
Nëse ushtrimet tuaja janë shumë të lehta, lojtarët tuaj mund të fillojnë të humbasin fokusin dhe ata nuk do të zhvillohen aq sa do të zhvilloheshin nëse do të përballeshin me një sfidë të vërtetë. Shumica e ushtrimeve mund të bëhen më sfiduese mjaft lehtë – tregojuni lojtarëve se mund të bëjnë vetëm tre prekje, për shembull, ose prezantojnë një mbrojtës shtesë – dhe përdorni ushtrime të përshtatshme për moshën dhe nivelin e aftësive, në mënyrë që lojtarët tuaj të praktikojnë aftësitë e duhura. Nëse jeni duke bërë një stërvitje ekipore dhe është e pabarabartë, mos kini frikë të përzieni ekipet për ta bërë atë të balancuar përsëri.
Gjeni mënyra për të mbajtur rezultatin
Shumica e lojtarëve e duan një element të konkurrencës së shëndetshme dhe kjo mund t'i inkurajojë ata të punojnë më shumë për të fituar të drejtat e mburrjes ndaj shokëve të skuadrës. Është shumë e lehtë të përfshini rezultate në ushtrimet tuaja – për shembull, ndani praktikën tuaj të gjuajtjes në dy grupe dhe kërkojini ata të numërojnë numrin e golave që shënojnë! Kur jeni duke e bërë këtë, duhet të siguroheni që skuadrat janë të drejta ose njëra palë mund të ndihet e dëshpëruar.
Përfshini të gjithë
Lojtarët mund të mërziten nëse nuk përfshihen vazhdimisht në një seancë stërvitore, kështu që nëse keni një grup të madh, mendoni ta ndani atë në më të vegjël: një stërvitje gjuajtjeje me 16 lojtarë do të bëhej më mirë si dy stërvitje me nga tetë lojtarë secila. Ky është gjithashtu një shans i mirë për të ndjekur Këshillën 1 dhe për ta "përzier" pasi grupet tuaja të vogla mund të bëjnë ushtrime të ndryshme dhe më pas t'i ndërrojnë. Kur ndani grupin tuaj, përpiquni të mbani lojtarë me aftësi të ngjashme së bashku, në mënyrë që të gjithë të mund të bëjnë ushtrime të përshtatshme për nivelin e tyre të aftësive. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të siguruar që të gjithë lojtarët brenda një grupi me aftësi të përziera mund të shijojnë të njëjtin seancë stërvitore.
Ngrohja në ditën e ndeshjes
Përdorimi Coerver Rondos si për moshën nën dhe mbi 12 vjeç. Fokusi është në përsëritjen e kalimit dhe marrjes. Është e rëndësishme që gjatë kësaj ngrohjeje, t'u kërkoni lojtarëve të thërrasin/kërkojnë topin me zë të lartë, kjo do t'i bëjë ata të gatshëm ta bëjnë këtë kur të fillojë ndeshja. Lojtarët mbi 12 vjeç gjithashtu duhet të bëjnë shtrirje të mbikëqyrur, maksimumi 5 deri në 8 minuta.
përmbledhje
Këto këshilla duhet t'ju ndihmojnë të siguroheni që seancat tuaja stërvitore të jenë sa më argëtuese të jetë e mundur, duke i ndihmuar lojtarët tuaj të zhvillohen dhe të përfitojnë sa më shumë prej tyre.