Tack för att du anmält dig.

90 MINUTS SESSION

Denna session har utformats av Coerver Coaching Co-grundare Alf Galustian.

Den bygger på vår Sessionsplanerare och kan anpassas för olika åldrar och förmågor. Borruppsättning och videor finns nedan plus den nedladdningsbara PDF-filen.
Ladda ner Session Drills

Bollmästerskap

ÄNDAMÅL

För att förbättra bollbehärskning.

90 min sessionsplan
Bollhantering 1
INSTÄLLNING
  • Fyra lådor, 5 x 5 yards vardera för att skapa ett 10 x10 yards rutnät.
  • Två grupper om tre eller fyra spelare, North och East, varje spelare med en boll.
  • Coachen har två koner i olika färger.
ACTION

Steg 1 Upprepning:

  • Spelare med varsin boll gör en vald bollmästarrörelse (shuffles eller enstaka snitt) och reser över rutnätet och försöker hålla sig i linje med varandra. Tränaren håller upp en av de färgade konerna så att spelaren kan kalla färg, och ser till att de tittar upp. När de två första spelarna passerar tränaren vänder sig tränaren till nästa grupp och de två spelarna från den gruppen går. Grupper går alternativt.

Steg 1 Upprepning:

  • Nu en boll per lag. "Norra"-lagen mot varandra. De första spelarna gör 15 Ball Mastery Moves mot tränaren och vänder sedan och passar till nästa lagkamrat. Det första laget som kommer i mål vinner. Nu gör "öst"-spelarna samma sak.
GÖR HÅRDARE
  • Använd svårare Ball Mastery Moves t.ex. Dribble Cut
TRÄNARETIPS TILL SPELAREN
  • Titta då och då upp så att du håller dig i linje med spelaren bredvid dig.

Fart

ÄNDAMÅL

För att förbättra löpningen med bollhastigheten.

90 min sessionsplan
Hastighet 1
INSTÄLLNING
  • Två intilliggande 24 yds rutnät med 4 yds. Linjer markerade med koner i slutet av gallren.
  • Två lag med en boll per lag.
ACTION
    Spelaren som passar springer bakåt och mottagaren tar bollen framåt med sin första touch och sekvensen fortsätter.
GÖR HÅRDARE
  • R1 dribblar till 4 yds. linjen går sedan till Y1 och överlappar Y1.
  • R1 försöker bara fånga Y1 men inte störa hans/hennes löpning eller med bollen.
  • Y1 går över till R2 och överlappar R2 och sekvensen fortsätter med full hastighet.
TRÄNARETIPS TILL SPELAREN
  • Fokusera på en bra första touch även när du är pressad. En fummel tappar mycket mark.

1v1 Attack Game Moves

ÄNDAMÅL

För att förbättra riktningsändringar och skärma bollen.

90 min sessionsplan
1v1 Attack Game Moves M1
INSTÄLLNING
  • Ett rutnät på 10 x 10 / 12 x 12 yard med 2 x blå/orange skivor enligt diagram.
  • 3 x spelare per rutnät, 2 med varsin boll vid basen av triangeln.
ACTION
  • Två spelare börjar på den stora konen.
  • En spelare vid basen av triangeln är begränsad tryckförsvarare.
  • Första spelaren börjar med bollen, när han utmanas av försvararen, skyddar bollen, passerar sedan till sin väntande lagkamrat, som tar bollen in i det motsatta hörnet, och sekvensen fortsätter.

Game Moves att använda – Change of Direction Moves (COD)

  • Insida Cut
  • Utanför klippning
GÖR HÅRDARE
  • Gör det svårare genom att använda svårare Game Moves t.ex. Hook Turn
TRÄNARETIPS TILL SPELAREN
  • Ta bara en eller två beröringar innan du gör en COD-sväng.

Liten gruppspelsattack

ÄNDAMÅL

För att förbättra hastigheten och noggrannheten i kombinationsspel.

90 min sessionsplan
Small Group Play Attack (SGA1)
INSTÄLLNING
  • Olika färgade grindar runt ett 20x20 gårdsområde
  • Spelare delas upp i 3 lag, max 6 spelare per lag sedan i par i lag
  • 1 boll per par
ACTION

Steg 1:

  • Första paret i varje lag går in i området och måste göra 12 passningar (mål) genom alla grindar i valfri ordning, när de har gjort sex springer de tillbaka för att tagga nästa lagkamratpar som ska gå. Första laget i mål vinner.

Steg 2:

  • Nu ett dubbelpass innan du går till nästa port.
GÖR HÅRDARE
  • Den mottagande spelaren måste dribbla genom tre grindar innan han skickar tillbaka.
TRÄNARETIPS TILL SPELAREN
  • Ögonen upp för att hitta ditt nästa mål. Gå inte dit det är upptaget eftersom det kommer att sakta ner dig.